وصفات الشوفان الخفيفة والصحية لفطور شهي وغني بالفيتامينات والمعادن

يبحث العديد من الناس عن وصفات الشوفان بشكل مبتكر ومميز ليتمكنوا من تحضير فطور صحي وشهي في نفس الوقت فلا شك أن رقائق الشوفان من أفضل الأطعمة والتي تحتوي على قسمة غذائية عالية مفيدة للجميع ويجب الاستفادة منها بكل الطرق، فتابعونا في هذا المقال سنعرض عليكم عدة أفكار لتناول الشوفان على الفطور.

وصفات الشوفان

طبق الشوفان بالعسل واللبن:

هذا الطبق من اكثر الأطباق الصحية حيث يوفر قيمة غذائية عالية ولتحضيره تحتاجين إلى:

• نصف كوب من رقائق الشوفان.
• نصف كوب من اللبن السائل.
• ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة.
• رشة من جوز هند المطحون.
• موزة كبيرة مقطعة إلى شرائح.
• ملعقتان كبيرتان من العسل الأبيض.

خدوات تحضير الطبق:

1. أحضري طبق عميق وضعي به رقائق الشوفان.
2. أضيفي الفانيليا واللبن وقلبي بواسطة ملعقة خشبية.
3. أدخلي الطبق الثلاجة لعدة ساعات.
4. أخرجي الطبق وأضيف إليه العسل الأبيض وقلبي.
5. يضاف جوز الهند وشرائح الموز ويقدم على الفطور.

وصفات الشوفان شهية للفطور:

لتحضير طبق الشوفان بالفواكه المجففة تحتاجين إلى:

• كوب إلا ربع من خل التفاح.
• كوب من رقائق الشوفان.
• ربع ملعقة صغيرة من ملح الطعام الأبيض.
• نصف كوب من شرائح كمثرى المقطعة.
• نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
• ربع كوب من الفواكه المجففة.
• ربع ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة.
• ربع كوب من اللبن السائل خالي الدسم.

خطوات تحضير الطبق:

1. قومي بغلي القليل من الماء في وعاء على نار متوسطة مع إضافة خل التفاح.
2. أضيفي رقائق الشوفان ثم الملح وقلبي.
3. قللي درجة الحرارة إلى منخفضة واتركي الشوفان لينضج.
4. بعد مرور ثلاث دقائق ارفعي الشوفان من على النار.
5. قومي بتصفية الخليط ثم ضعي الشوفان المسلوق في طبق.
6. أضيفي الفواكه المجففة والكمثرى ثم قدمي الطبق على الفطور.