أكلات سريعة للفطور الصباحي بأفكار سهلة وبسيطة

أكلات سريعة للفطور الصباحي , الفطور يعتبر واحد من أهم الوجبات التي يجب ان يحرص عليها الفرد، لذلك سنتحدث في هذا المقال عن وصفات سريعة للفطور، حيث إن العديد من خبراء التغذية يعتبرون أن وجبة الإفطار هي المتحكم الأساسي في يوم الفرد وتساعده على إمداده بالطاقة اللازمة له من أجل القيام بالاعمال اليومية بدون تعب.

أكلات سريعة للفطور الصباحي

لذلك لابد أن إعداد وجبات صحية وسريعة في نفس الوقت.

الوجبة الأولى: بيض بالسبانخ

يعتبر البيض من المواد الغذائية التي ينصح بتناولها في وجبة الإفطار نظرًا لاحتوائها على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يساعد في تقوية العظام، كما أن السبانخ من الخضروات المفيدة لجسم الإنسان.

طريقة التحضير

يتم إحضار كمية مناسبة من أوراق السبانخ، ثم يتم وضع بيضتان في وعاء مدهون بالزبدة ويتم إضافة القليل من التوابل مثل الملح والفلفل وغيرها من التوابل المفضلة، وبهذا تكون قد قمت بإعداد وجبة صحية وسريعة.

الوصفة الثانية:- بان كيك بالموز والشوفان

تعتبر وصفة البان كيك من أكثر الوجبات المناسبة في الإفطار ومن الوصفات السريعة للفطور ولا تحتاج إلى العديد من المكونات:-

•  دقيق شوفان مطحون.
• موزة مهروسة.
• قليل من السكر البودرة.
• بيضة.
• فانيليا.
• كوب من الحليب.

طريقة التحضير

• يتم وضع دقيق الشوفان واللبن والفانيليا والبيض والسكر ويتم الخلط جيدا حتى يصبح القوام متماسك، يتم إحضار مقلاة بها القليل من زيت الزيتون ويتم وضع البان كيك وتسويته.
• وبعد التسوية يتم وضع القليل من الموز على البان كيك وهي من الوجبات المفيدة لمتبعي أنظمة الرجيم ولا يحتاج إلى وقت.

الوصفة الثالثة: رول بالزعتر الأخضر

تعتبر من الوصفات السريعة للفطور والتي لا تتعدى في تحضيرها 20 دقيقة، فهي تحتاج إلى:-

ماء سكر – زعتر – خميرة – دقيق – ملح.

طريقة تحضيرها

• يتم وضع مقدار من الدقيق وليكن 2 كوب من الدقيق على رشة من الملح – مع القليل من الماء والخميرة ويتم الخلط جيدا، ويتم وضع القليل من زيت الزيتون والزعتر على هذه العجينة.
• وبعد ذلك يمكن ان يتم تشكيل هذه العجينة على شكل رول سادة ويتم وضعها في الفرن كما أن هناك من يفضل ان يقوم بحشوها بالجبنة أو أي من الإضافات الأخرى.