رجيم الماء لإنقاص 5 كيلو من الوزن الزائد في خلال أسبوع واحد
رجيم الماء لإنقاص الوزن الزائد وخِسارته في مدة أسبوع واحد، كل منا يبحث عن جسم خالي من الكيلوات الزائدة، والحصول على جسم ممشوق رشيق، فنجد الكثير يَتبع العديد من الحميات الغذائية بعضها تَصح ويكون لها نتيجة فعالة في خِسارة الوزن، ومن الأنظمة التي لا خالف عليها في نجاح نتيجتها ولها سحرها الفعال في خسارة الوزن وهو رجيم الماء، فمن المعروف أن الماء خالي السعرات الحرارية ويَعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
فوائد الماء في خسارة الوزن الزائد
- يعطي الإحساس بالشبع عن طريق ملء المعدة بالماء
- يقضي على دهون الجسم المتراكمة وخاصة العنيدة الموجودة في منطقتي البطن والأرداف
- يعزز من العملية الغذائية يمنح الجسم القدرة على حرق الدهون
- يعمل على سد الشهية بسبب جعل المعدة ممتلئة معظم الوقت
- يمدد الجسم بالطاقة اللازمة مما يجعل الجسم في نشاط دائم.
برنامج رجيم الماء لإنقاص الوزن الزائد
يجب الإلتزام برنامج رجيم الماء من أجل خسارة مايقرب من 5 كيلوات من الوزن الزائد في مدة أسبوع واحد برنامج رجيم الماء هو كالأتي :
وجبة الإفطار
يجب تناول كوب من الماء الدافئ على الريق قبل وجبة الإفطار بمدة 45 دقيقة ويسمح بعصر ليمونة على الماء الدافئ، ثم تناول شريحة من التوست الدايت معها شريحة من الجُبن الشيدر أو بيضة مسلوقة أو معلقتين من الفول المدمس بدون زيت أو قطعة من الجُبن القريش بجانب شرائح من الخيار.
وجبة الغداء
يلزم تناول كوب ماء كبير قبل تناول الغداء بثلث ساعة شريحة من اللحم المشوي أو سمكة حجم كبير مشوية أو صدر من الدجاج المشوي مع 4 معالق أرز أو بشريحتين من التوست الدايت + طبق كبير من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء
تناول كوب كبير من الماء وبعد مرور ثلث ساعة يمكن تناول كوب من الزبادي خالي الدسم مضاف عليه قطع من فاكهة التفاح أو الخوخ أو تناول بيضة مسلوقة + شريحة من التوست الدايت.
بعض النصائح الهامة حول الرجيم
- يفضل عمل رياضة بشكل يومي لمدة تتراوح ما بين 15 إلى 20 دقيقة
- تناول كوب من الماء كل ساعتين
- مسموح بتناول معلقتين من السكر على مدار اليوم الكامل
- يسمح بتناول كوب واحد من المشروبات خالية السعرات الحرارية مثل الجنزبيل والقرفة والقهوة الخضراء.
أفضل الأوقات لتناول الماء لإنقاص الوزن الزائد
- في الصباح الباكر على الريق، ينصح بتناول كوب من الماء الدافئ كل صباح قبل تناول وجبة الفطور بمدة 45 دقيقة
- قبل تناول الوجبات الغذائية، يفضل تناول كوب من الماء الكبير قبل تناول كل وجبة بحوالي ثلث ساعة
- قبل ممارسة التمارين الرياضية وأثناء وبعد ممارستِها يلزم تناول كوب من الماء
- قبل الخلود إلى النوم ينصح بتناول كوب كبير من الماء.
فوائد الماء للصحة العامة
- يقلل الإحساس بالصداع ففي بعض الأحيان هو أن سبب الصداع يصيب الإنسان هو قله وجود المياه في جسم الإنسان
- يحسن من الحالة المزاجية عند الإنسان
- يحمي الإنسان من خطر الجفاف ويحافظ على نسبة الترطيب في جسم الإنسان
- يحافظ على نضارة البشرة ويمنع من ظهور التجاعيد
- يمنح الشعر النعومة ويمنع تساقط الشعر.
تعليقات