أشهر 5 أساطير خاطئة حول التخسيس وإنقاص الوزن تمنعك من فقدان الكيلوجرامات الزائدة مهما فعلت

التخسيس وفقدان الوزن أمر يهم فئة كبيرة من الرجال والنساء، فالسمنة أصبحت ذات مخاطر صحية جسيمة، لذا يحرص خبراء التخسيس بل والعامة أيضاً وغير المختصين على تداول بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على وزن مثالي وقوام ممشوق ، إلا أنه مؤخراً دحض العلم كل تلك النصائح والنظريات وأثبت خطأها، اليوم سنخبركم عن تلك الخرافات التي تنتشر بشكل كبير.

الرياضة تساعد على إنقاص

إنقاص الوزن بمساعدة التمارين الرياضية الخفيفة وتمرينات السويدي أمر مستحيل، لخسارة كيلوغرام واحد ، علينا حرق 8000 سعرة حرارية، في حين أن التمارين المكثفة لمدة نصف ساعة تحرق 300 سعر حراري فقط، ولكن هذا لا ينفي أهمية دور الرياضة في إنقاص الوزن والحفاظ على اللياقة البدنية وتغيير شكل الجسم وشده.

الساونا لفقدان الوزن الزائد

لعل أشهر تلك الأساطير حول التخسيس وفقدان الوزن هي أسطورة الساونا، فالساونا تساعد في الحفاظ على حيوية وجمال البشرة، كما أنها تنقي الجسم من السموم، وتفتح لون البشرة، إلا أنه ليس لها علاقة من قريب أو بعيد بفقدان الوزن، فعند دخول الساونا نخسر حوالي كيلوغرامين، لكن هذا يحدث بسبب تبخر الماء من الجسم، يتم استعادة هذه الكيلوات بمجرد شرب الماء في غضون ساعات قليلة.

أنظمة غذائية يمكنك من خلالها إنقاص الوزن للأبد

للأسف لا يوجد نظام غذائي للتخسيس إن توقفت عنه لا تعود مجدداً لاكتساب الوزن مرة أخرى، نهاية أي نظام غذائي يعني إفراز أقل من الأدرينالين، مما يساعد على حرق الدهون، بعد الانتهاء من اتباع النظام الغذائي، وتناول الطعام الغير صحي كالسابق، ستعود مجدداً لاكتساب الوزن الزائد.

لإنقاص الوزن عليك أن تأكل بكميات قليلة

الإنسان يأكل ثلاث مرات في اليوم، وهذا طبيعي، ولكن على سبيل المثال في حال تخطي وجبة الإفطار ، فسوف يأكل ضعف الكمية المعتادة في الغداء، مع عدم قدرة الجسم على حرق حجم السعرات الحرارية التي زادت عليه في وجبة الغذاء، فيقوم بتخزينها في صورة دهون، وأظهرت التجارب على الفئران أن نفس كمية الطعام التي تعطى لها في ثلاث وجبات لم تغير من وزنها، بينما تناول الطعام مرة واحدة في اليوم أدى إلى السمنة.

الفواكه صحية ويمكن تناولها بأمان

كل الفواكه تحتوي على السكر مما يعني أنها تمد الجسم بالسعرات الحرارية، بعض الفواكه ، مثل العنب والموز  والبلح تحتوي على نسبة أعلى من السكر، لذا في حال إتباع نظام غذائي ينصح الأطباء بضرورة تناول الجريب فروت والتوت والفراولة والخوخ والأناناس الذي يحتوي على مادة البروميلين التي تساعد على حرق الدهون.