6 نصائح طبية بسيطة للتغلب على إرهاق العمل والمذاكرة
ينشر لكم موقع ثقفني 6 نصائح طبيبة بسيطة للتغلب على إرهاق العمل أو المذاكرة لساعات طويلة أو أستخدام جهاز الكمبيوتر لوقت طويل قد يؤثر علي صحتك ويجعلك بالإرهاق .
خذ نفس عميق
عند الشعور بالتعب أثناء العمل أو المذاكرة خذ نفس عميق لبضع ثواني ليساعد على استعادة التوازن والتخلص من إحساس الإرهاق .
تناول الطعام الصحي
من الضروري تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية لتوفير الطاقة اللازمة لنشاط الجسم .
الحصول على النوم الكافي
النوم الكافي مساءا يعطيك طاقة تكفيك يوما كاملا للعمل وتساعدك على المحافظة على طاقتك .
استخدم السلالم
استخدام السلالم بدلا من المصعد في تحركاتك يساعدك على تعزيز الدورة الدموية وزيادة الطاقة بالجسم والنشاط.
ناقش زميلك
قد يساعدك التحدث مع زملائك لفترة في الشئون الحياتية عند الشعور ويساعدك على التخلص من الإرهاق والملل و يساعد على استرخاء العقل من العمل .
اشرب الكثير من الماء
شرب الماء في العمل والمدرسة يعمل على ترطيب جسمك ويساعد في توفير الطاقة اللازمة للجسم والتغلب على إحساس الإرهاق .
تعليقات