عادات يومية لإنقاص الوزن بطريقة صحية وفعالة

عادات يومية لإنقاص الوزن بصورة طبيعية هو ما يجب عليك معرفته في حالة رغبتك في إنقاص وزنك بالطرق الصحية والطبيعية تماما. حيث ان انقاص الوزن ليس معناه ان يقل وزنك الى أكبر حد ممكن فقط، وإنما يجب ان يكون نقصان الوزن بطريقة صحية وأمنة على جسمك.

بالتأكيد زيادة وزن جسمك عن معدله الطبيعي هو مؤشر خطير على أنه من المتوقع ان تصاب بالكثير من الإنتكاسات الصحية في المستقبل القريب. لذلك يجب ان تعرف ما هو معدل وزنك الطبيعي وأن تسارع الى الوصول اليه في حال كنت تعاني من الوزن الزائد او السمنة الغير طبيعية.

اليك 5 عادات يومية تساعدك على انقاطث وزنك بافعلية كبيرة

1. أمنع السكر تماما: هل تعلم أنه عندما تتناول السكريات او الأطعمة المحلاه بالسكر فإن ذلك يمنع جسمك من حرق الدهون المتراكمة بها تماما. لان السكر يعتبر مصدر طاقة سريع وخفيف، فبدلا من أن يقوم الجسمن بحرق الدهون من جسمك للحصول منها على الطاقة اللازمة له، فيقوم باستهلاك تلك الطاقة من السكر، ويتحول باقي الطعام الذي يدخل الى جسمك الى دهون على الكبد وعلى الأحشاء الداخلية.
2. امتنع عن الجلوتين: بالتأكيد قد يكون الخبر وخصوصا خبز القمح من الأطعمة الأساسية التي تعتمد عليها في نظامك الغذائي اليومي. لكن ماالا قد تعرفه ان دقيق القمح ومشتقاته تحتوي على مادة الجلوتين التي تتحول الى سكريات معقدة وتمنع جسمك من امتصاص العناصر المفيدة من الطعام الذي تتناوله، وهو ما يجعل جسمنك قابل أكثر الى التخمة والسمنة المفرطة.
3. التكارين الرياضية: إذا كنت لا تجعل التمارين الرياضية جزأ من يومك فلماذا تعيش إذا ؟ . حفاظك على جسم صحيح وسليم يعتمد في المقام الأول على نشاط جسمك ونشاط الدورة الدموية وصحة القلب، وهو ما تحققه بممارسة التمارين الرياضية بإنتظام.
4. تناول كميات كافية من الخضراوات: هل تعلم ان الخضراوات تحتوي على معظم حاجة الجسم من الفيتامينات والعناصر المهمة التي تساعد في حرق الدهون وزيادة معدل الحرق في جسمك، اذا اسأل نفسك كم هي الكمية من الخضراوات التي تتناولها في الإفطار او الغذاء او العشاء ؟!  .
5. لا تتناول الإفطار بعد الإستيقاظ مباشرة: بعد الإستيقاظ من النوم يكون جسمك مستعد للحركة وبذل المجهود لحرق الطاقة المخزنة من اليوم السابق والتي لم تنزال مخزنة في الجسم، فإذا قمت بتناول الإفطار عقب الإستيقاظ مباشرة فإن  جسمك مستعد لتخزين الدهون بصورة أكبر وبالتالي زيادة الوزن.