انظمه و نصائح تخسيس الكرش في اسبوع

سوف نتعرف على أسهل طريق و اسهل الأنظمة المختلفة التي سوف تساعدك على حرق الدهون و خسارة الوزن الزائد في وقت قياسي و بسهولة شديدة دون حرمان و دون الشعور بالتعب و حتي نصل إلى الشكل المثالي دون أن نتعرض لاي الم من الماضي من خلال ضيق التنفس و أو العرضه لمرض القلب الفاكهه تساعد على الشعور بالشبع خلال اليوم بالإضافة إلى احتوائها على عناصر غذائية متنوعة ومهمه.
شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم فيما يسمي برجيم الماء الذي يساعد على التخلص من السموم و تنظيف الكلي مع الاحساس بالشبع و نشربه قبل تناول الطعام و بعد الانتهاء ذلك سوف يساعدنا على الشعور بالشبع.
تناول الوجبات في أوقات ثابته و عدم ترك أي وجبه.
تناول الطعام في وضع الجلوس و العمل بقدر الإمكان عن الإبتعاد وعدم تناول أي اطعمه جاهزة .
ممارسة الأنشطة الرياضية لها أثر كبير في خساره الوزن ولمده لا تقل عن ساعة مهما كان نوع الرياضة سواء الركض أو ركوب الدراجات أو نط الحبل أو المشي و زيادة الوزن كذلك .
الإبتعاد عن السكريات و الحلويات و الدهون و المياه الغازية و تقليل النشويات يساهمون عدم زيادة الوزن و تقليله.
تناول الزبادي بالليمون الخالي من الدسم في الفطار و العشاء مع بياض البيض وكوب الشاي الاخضر وخيار و طماطم.
و في الغذاء تتناول السلطة الخضراء و صدور الدجاج المنزوعة من الجلد و السمك الدنييس و شرب كوب من الزنجبيل و ثمره موز.
مع الحرص على تناول الاسناكس و الدارك شوكليت و شرب كوب من القهوة في الصباح لتنشيط الجسم.
تناول المشروبات المضادة للأكسدة و التي تحافظ على نسبة الكوليسترول بالدم و الجلوكوز بالإضافة إلى الاطعمه التي تحتوي على ألياف غذائية تساعد على الشعور بالشبع و كذلك الاوميجا 3 .
تقليل كمية الملح الذي يتم تناوله .
العصائر الطبيعية تساعد على نقص الوزن مثل والليمون و الافوكادو و غيرهم و نتناولهم لمره واحده فقط خلال اليوم و بدون سكر للاستمتاع بطعمها و الاستفادة منها.