رجيم الخيار.. المُنقذ السريع لفقدان 7 كيلو جرام في الأسبوع
يعد رجيم الخيار أحد أفضل أنظمة انقاص الوزن السريع أو ما يسمى رجيم المناسبات، فالخيار من أفضل الوجبات التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد فهو يعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، كما يُخلص الجسم من السموم ويعمل على تطهيره، لذا سنوضح لكم من خلال هذا المقال عن الحمية الغذائية للخيار.
رجيم الخيار في أسبوع
اليوم الأول
- وجبة الإفطار: بيضة واحدة مسلوقة، وحبة من الطماطم، كوب واحد من الأعشاب.
- وجبة سناكس: حبتان من الخيار.
- وجبة الغداء: كمية مناسبة من سلطة الخيار مع الملفوف والقليل من زيت الزيتون.
- وجبة خفيفة حبة من الخيار.
- وجبة العشاء: كوب واحد من لبن الزبادي خالي الدسم، وحبة من فاكهة الكيوي.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار: حبتان من الخيار، كوب واحد من عصير التفاح.
- وجبة سناكس: حبة من الخيار.
- وجبة الغداء: قطعتان من الجبن مع حبة من البرتقال، وحبة من الخيار.
- وجبة خفيفة: ثلاث حبات من الخيار.
- وجبة العشاء: طبق من السلطة الخضراء مع زيت الزيتون.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار: بيضتان، وكوب من التوت.
- وجبة سناكس: حبتان من الخيار.
- وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضراء مع الفلفل الحلو.
- وجبة خفيفة: حبة واحدة من الخيار.
- وجبة العشاء: قطعة من الجبن مع حبة من الجزر.
اليوم الرابع
- وجبة الإفطار: قطعة من الخبز مع الجبن.
- وجبة سناكس: حبتان من الخيار.
- وجبة الغداء: خمس ملاعق من الأرز البني مع قطعة من الدجاج وطبق سلطة خضراء.
- وجبة سناكس: حبة من الموز.
- وجبة العشاء: قطعة من اللحم المشوي مع حبة من الخيار.
اليوم الخامس
- وجبة الإفطار: كوب واحد من لبن الزبادي مع حبة من الفاكهة.
- وجبة سناكس: حبتان من الخيار.
- وجبة الغداء: كمية مناسبة من السلطة الخضراء مع القليل من الجبن.
- وجبة خفيف: كوب واحد من النعناع، وحبة من الخيار، وملعقة من العسل.
- وجبة العشاء: حبتان من الخيار.
اليوم السادس
- وجبة الإفطار: كوب من عصير التفاح، وكمية مناسبة من الجبن.
- وجبة سناكس: حبتان من الخيار.
- وجبة الغداء: كمية مناسبة من الفول مع طبق من السلطة.
- وجبة خفيفة: حبة من الموز.
- وجبة العشاء: طبق سلطة خوخ.
اليوم السابع
- وجبة الإفطار: كوب من الزبادي.
- وجبة سناكس رجيم الخيار : حبتان من الخيار.
- وجبة الغداء: كمية مناسبة من سلطة الدجاج المقرمش مع حبة من الجزر.
- وجبة خفيفة: القليل من الحمص مع حبة من الخيار.
- وجبة العشاء: طبق سلطة الخضار مع البروكلي.
شارك
تعليقات