رجيم جون ماكدوغال.. انقص 45 كيلو جرام من وزنك في ثلاثة أشهر وعش بصحة عبر إتباع McDougall Program
رجيم جون ماكدوغال، أو الحمية النباتية تعد أحدث صيحة في التخسيس، العديد من الأشخاص يجهلون حمية جون ماكدوغال التي تساعد في خسارة الوزن وحرق الدهون بشكل سريع وفعال، فالكثير من الأشخاص يعانون من مشكلة السمنة المفرطة ففي هذه الحالة يُنصح بإتباع هذه الحمية لأنها تعمل على التخلص من الوزن الزائد كما تعمل هذه الحمية على الوقاية من الأمراض المختلفة.
فوائد رجيم جون ماكدوغال
- يساعد هذا النظام على الوقاية من الأمراض المختلفة ومنها الزهايمر، ومرض السكري وغيره.
- تُخلص هذه الحمية الجسم من السموم المتراكمة به.
- تساعد على التخلص من الوزن الزائد.
- هذه الحمية تجعل الأشخاص يتناولون سعرات حرارية أقل.
- حمية جون ماكدوغال تقي الجسم من الإصابة بأمراض الضغط والقلب.
- يعد هذا النظام من أفضل الأنظمة التي تحافظ على صحة الجسم ويتحكم في العوامل بتقدم السن.
- يقي من الإصابة بسرطان القولون
الأطعمة النباتية في نظام رجيم جون ماكدوغال
هناك الكثير من الأطعمة التي يمكن أن يتم تناولها خلال هذه الحمية ويمكن أيضاً تناول مشروبات للتخسيس ومن أهم وأبرز هذه الأطعمة ما يلي:
الخضروات الورقية
أن الخضراوات تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية مما يساعد على إنقاص الوزن بشكل صحي وسريع، ومنها السبانخ، والبروكلي، والبقدونس وغيرها من الخضراوات الأخرى، حيث تحتوي هذه الخضراوات الداكنة على العديد من الفيتامينات، والمعادن التي تساعد في حرق الدهون.
الجذور والبذور
حيث تحتوي البذور والجذور على العديد من الألياف التي تساعد في خسارة وحرق الدهون بشكل سريع وفعال، ومن أهم هذه البذور بذور الكتان، وبذور عباد الشمس كما تحافظ هذه البذور على صحة الجسم، وتقلل من نسبة الكوليسترول في الجسم.
تعليقات