احدث وسائل وطرق تخسيس الجسم و الوزن الزائد

الوزن زيادته تتسبب في العديد من الأمراض ومنها الأمراض المزمنه مثل السكري و و القلب و الضغط و احتماليه تعرض الجسم للسرطان كما أنه يتسبب في مشاكل في الحركة و التنفس وآلام شديدة في المفاصل و الظهر .
ومن أهم الوسائل لتخسيس الجسم بدون معاناة هي شرب كوب من الماء قبل تناول الوجبة و بعد تناول الوجبة. حيث أوضحت الدراسات أن تناولها يساعد على الشعور بالشبع وإنقاص عدة كيلوغرامات خلال شهرين ممكن تصل إلي ٥ كيلو بدون أي نظام رجيم .
تناول الطعام في أوقاته المحددة يوميا مع الوضع فى الاعتبار أن الطعام ووجبه الإفطار مهمين جدا .
رياضه المشي لمدة تلت ساعة مع ممارسه اي نشاط آخر يساعد على خسارة الوزن يساعدون علي نشاط الجسم و الدورة الدموية بالجسم.
مضغ الأكل جيداً يساعد على الشعور بالشبع وعدم إرهاق المعدة بالإضافة يساعد على تقليل كميه الأكل المتناولة.
شرب الشاي الاخضر يساعد على تقليل كميه الدهون التي يتم امتصاصها و حرقها كذلك .
تناول الألبان مهم جدا لما يحتويه من معادن و عناصر غذائية مهمه.
للحصول على الراحة يجب النوم لفترة لا تقل عن سبع ساعات حيث أن قله النوم تتسبب في الاحساس بالجوع و بالتالي زيادة الوزن بسبب زيادة الأكل.
تناول الطعام الذي يحتوي على ألياف غذائية مثل الشوفان و الخضروات والفواكه التي تساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة و بالتالي تقليل كمية الطعام المتناولة و بالتالي الاحساس بالشبع.
حساب عدد السعرات الحرارية التي نتناولها خلال اليوم وذلك بتقليل كمية الطعام المتناولة .

البعد عن أي أطعمه جاهزة لأنها تحتوي علي سعرات حرارية عالية ودهون مشبعة و صعبه الهضم و بالتالي زيادة كبيرة في الوزن.

البعد عن المشروبات المحلاة بالسكر و الحلويات التي تغيير من نسبه السكر في الدم و ارتفاع معدل الأنسولين  و الكوليسترول .

البعد عن المياه الغازية كذلك.

شرب المشروبات التي تحتوي على مضادات الأكسدة و التي يكون لديها القدرة على تقليل امتصاص الدهون و تفتت الدهون المتواجدة بالجسم.

تقليل كمية النشويات التي نتناولها خلال اليوم