رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع..detox diet للحصول على قوام رشيق وجسم صحي
انتشر مؤخراً رجيم تنظيف الجسم من السموم أو ما يسمى detox diet، وهناك الكثير من أنظمة الرجيم التي تساعد على تنظيم الجسم من السموم المتراكمة فيه، لأن أجسامنا تتعرض بشكل مستمر إلى العديد من البكتيريا الضارة والمواد الكيميائية المختلفة، فسوف نقدم لكم من خلال مقالنا هذا حمية غذائية تساعدك على التخلص من السموم بشكل سريع وفعال ودون الحاجة إلى شراء أي منتج باهظ الثمن.
رجيم تنظيف الجسم من السموم
أثناء اتباع تلك الحمية ينصح الأطباء بضرورة تناول مشروبات طبيعية مثل عصير الخيار والبقدونس وعصير الكيوي والجزر، وإليكم النظام بالتفصيل:
اليوم الأول
- وجبة الإفطار: طبق صغير من عجة البيض، وحبة واحدة من الموز.
- وجبة سناكس: كوب واحد من عصير العنب البري.
- وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المشوي مع خمس ملاعق من الارز البني.
- وجبة خفيفة: كمية مناسبة من المكسرات.
- وجبة العشاء: طبق من حساء الخضار، وطبق من سلطة الملفوف.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار: كوب واحد من الزبادي، طبق من الفواكة.
- وجبة سناكس: كمية مناسبة من مشروب الحمص.
- وجبة الغداء: قطعة من السمك المشوي، وطبق من البطاطا المخبوزة بالكوسا.
- وجبة خفيفة: قطعة من الجبن، كمية من الكرفس، والطماطم.
- وجبة العشاء: طبق من حساء الخضار مع الحمص، وطبق سلطة براعم البروكسل.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار: بيضة واحدة مسلوقة مع قطعة من الخبز المحمص، وحبة من الافوكادو.
- وجبة سناكس: ثمرة من التفاح.
- وجبة الغداء: محشي الفلفل بزيت الزيتون، ثمرة من كينوا.
- وجبة خفيفة: حبة من الموز.
- وجبة العشاء: دجاج مشوي، وطبق سلطة الافوكادو والجريب فروت.
اليوم الرابع
- وجبة الإفطار: طبق بيض اومليت، وطبق فواكه.
- وجبة سناكس: شوكولاتة + ثلاث حبات من الفراولة.
- وجبة الغداء: قطعة من البرجر، وطبق خضار سوتيه.
- وجبة خفيفة: أي بروتين مناسب.
- وجبة العشاء: بطاطا حلوة مع الفاصوليا والسبانخ.
اليوم الخامس
- وجبة الإفطار: كمية من الشوفان مع التوت.
- وجبة سناكس: تفاح بالفرن.
- وجبة الغداء: قطعة من اللحم المشوي، وطبق سلطة ملفوف.
- وجبة خفيفة: القليل من كرات الطاقة بالشوفان.
- وجبة العشاء: طبق شوربة عدس.
اليوم السادس
- وجبة الإفطار: بيضة مع القليل من الجبن، وطبق سلطة كرنب، وحبة من الجريت فروت.
- وجبة سناكس: كمية مناسبة من عصير الافودكادو والموز والزنجبيل والعسل.
- وجبة الغداء: بيض.
- وجبة خفيفة: طبق حساء الطماطم والثوم المشوي.
- وجبة العشاء: قطعة من اللحم، وطبق حساء خضار.
اليوم السابع
- وجبة الإفطار: طبق بيض اومليت، وطبق بطاطا حلوة.
- وجبة سناكس: كمية مناسبة من الفشار بدون زيت.
- وجبة الغداء: قطعة من اللحم المشوي، وطبق من تبولة القرنبيط.
- وجبة خفيفة: طبق من العنب البري، وكمية من اللوز.
- وجبة العشاء: قطعة من صدر الدجاج المشوي، وطبق سلطة براعم البروكسيل.
شارك
تعليقات