رجيم البطاطس.. لو كنتِ في عجلة من أمرك اخسري 6 كيلو في أسبوع واحد فقط
يعد رجيم البطاطس من أشهر الأنظمة لتقليل الوزن، حيث تحتوي البطاطس على نسبة كبيرة من الألياف القابلة للهضم، والنشويات، والعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم مثل البوتاسيوم، وفيتامين سي، لذا سنوضح لكم حمية البطاطس خلال السطور التالية.
رجيم البطاطس المسلوقة
وهذه الحمية الغذائية لمدة أسبوع ويتم الاعتماد بشكل كامل على البطاطس المسلوقة دون إضافة ملح، لذا سنقدم لكم طريقته، أول أربع أيام في الأسبوع:
- وجبة الإفطار: كوب من الحليب الخالي الدسم.
- وجبة الغداء: حبتان كبيرة من البطاطس المسلوقة بدون ملح.
- وجبة العشاء: حبة صغيرة من البطاطس المسلوقة مع بيضة واحدة مسلوقة أيضاً، مع أي نوع من أنواع الخضار على حسب الرغبة.
اليوم الخامس
- يتم تناول جميع انواع الفواكة والخضروات ماعدا البطاطس، والعنب، والذرة، والتين، والبلح، والقشطة، والمانجو، والموز، والرطب.
اليوم السادس
- نتناول طبق من سلطة الخضار.
اليوم السابع
- تناول كمية مناسبة من البطاطس، والخضروات، والبيض المسلوق، والحليب الخالي الدسم، والفاكهة.
فوائد رجيم البطاطس المسلوقة
يُساهم هذا الرجيم في خسارة الوزن، كما يمنح الشخص الشعور بالشبع نظراً لاحتوائه على العديد من الألياف.، ويُنظم حركة الأمعاء، كما يساعد في إنقاص الوزن من 2 كيلو إلى 6 كيلو في الأسبوع الواحد.
نصائح عند اتباع رجيم البطاطس المسلوقة
يلزم شرب الماء بكميات وفيرة بما لا يقل عن لترين في اليوم، كما يجب شرب الشاي الأخضر والمشروبات الحارقة للدهون بشكل مستمر مثل اليانسون، ويجب تجنب تناول السكريات بشكل كبير.
تعليقات