6 أطعمة تسبب دهون الأرداف يجب تجنبها
مشكلة دهون الأرداف من المشاكل المُؤرقة التي يواجهها العديد من الأشخاص، فهي تعتبر من الدهون العنيدة التي يصعب التخلص منها، ولقد أكد مجموعة من أطباء التغذية أن هناك مجموعة من الأطعمة التي تُسبب زيادة في دهون الأرداف، والأشهر من تلك الأطعمة ست أنواع وهم” الخبز، البيتزا، الجبن، البطاطا المقلية، المعكرونة، الشكولاتة”
أولاً :الخبز الأبيض
يعتبر الخبز الأبيض من الأطعمة التي تُسبب زيادة في دهون الأرداف حيث أن الدقيق المكرر الداخل في صناعة الخبز الأبيض يسبب في تركز الكربوهيدرات في منطقة الأرداف
ثانياً :البيتزا
تعتبر الدقيق والجبن المكونات الرئيسية في إعداد البيتزا من المسببات الرئيسية في تكوين الدهون في منطقة الأرداف
ثالثاً : الشيكولاتة
تُعد الشيكولاتة من المؤكلات الغنية بالسعرات الحرارية وكذلك الدهون التي تسبب سمنة الأرداف
رابعاً :البطاطا “البطاطس” المقلية
يرجع سبب غني البطاطا المقلية بالدهون المشبعة التي تتحول إلى مواد صلبة تتمركز في منطقة الأرداف
خامساً :المعكرونة
على الرغم من خلو المعكرونة من الدهون إلا أن الدقيق الأبيض الذي يدخل في صنعها يسبب تراكم الدهون في منطقة الأرداف
سادساً :الجُبن
تتشبع الجُبن ومنتجات الألبان بصفة عامة بالمزيد من الدهون المسببة في تجمع الدهن في منطقة الأرداف.
أسباب تؤدي إلي ظهور الأرداف
- الجلوس لفترات طويلة
- قلة الحركة
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون وعالية السعرات الحرارية
- الحمل والولادة
- الحمل المتكرر
- العوامل الوراثية
- التغيرات في الهرمونات
- إتباع العادات الغذائية الخاطئة
- الأيض البطئ “قلة الحرق يسبب تكدس الدهون في منطقة الأرداف”
أفضل التمرينات التي تساعد في القضاء على دهون الأرداف
- صعود الدرج يساعد على حرق الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة في الجسم
- رياضة المشي حيثُ أن المشي لمسافات طويلة تساهم في خسارة الوزن
- رياضة القرفصاء تُعد من أفضل الألعاب الرياضية في حرق الدهون وخاصة في منطقتي الأرداف والساقين
- ركرب الدراجة من التمارين الحارقة للدهون الأرداف والسائقين.
هناك دراسة تقول أن الخلود إلى النوم على معدة فارغة يُساعد على التخلص من الدهون الزائدة في منطقة الأرداف، كما تؤكد معظم الدراسات أن تناول المشروبات الغازية تسبب في تكدس الدهون في منطقة الأرداف،لذا يُنصح بالإمتناع عن تناول المشروبات الغازية.
تعليقات