تخسيس الكرش وشد البطن في أسرع وقت بطرق فعالة ونتائج مضمونة

تخسيس الكرش ، توجد طرق عديدة تساعد على تخسيس الكرش ولكن النتيجة لاتظهر خلال مدة قصيرة، حيث أن الدهون في منطقة البطن ليست بالدهون السهلة، ولا يوجد حل سحري يستهدف هذه الدهون مما يسبب قلق للجميع، حيث أصبحت ظاهرة الكرش منتشرة بكثرة وخصوصاً بين الرجال، وربما يرجع السبب في ذلك إلى تناول الأكلات السريعة والتي تحتوي على نسبة دهون عالية، والنظام الخاطىء فى تناول الطعام، مثلاً تناول طعام فى الساعات المتأخرة من الليل من أكثر العادات الخاطئة والتي ينتج عنها الكرش، أيضاً النوم بعد تناول الأكل مباشرة من الأخطاء الشائعة أيضاً والتي يقع فيها الكثيرين، وعدم ممارسة الرياضة من أسباب السمنة وظهور الكرش أيضاً، حيث تتراكم الدهون على منطقة البطن، وبما أنها مشكلة كبرى حيث أنها تؤثر على نفسية الشخص، حيث أنه دائما يكون غير راضي عن مظهره بسبب هذا البروز المسمى كرش، لذلك سنتناول اليوم كيف نجعل هذه الدهون تختفي من منطقة البطن فى مدة قصيرة جداً.

خطوات تخسيس الكرش في أسرع وقت

أن تحافظ على وجبة الإفطار، حيث أنها هي الوجبة الوحيدة التي يتم حرقها بالكامل على مدار اليوم، وسوف نوضح لكم من خلال هذا المقال مواصفات الإفطار الصحي كما يجب الحرص على ممارسة رياضة المشي، ويستحسن أن تمارس رياضة المشي يومياً وتجعلها نظام حياة، مثلاً من الممكن الخروج قبل موعد العمل مبكراً لتمارس رياضة المشي صباحاً ولو نصف ساعة يومياً، حيث أنها تحسن الصحة وتقوى العضلات ولها فوائد كثيرة فحافظوا عليها.

شرب المياه بكميات كبيرة تساعد على تخسيس الكرش، حيث تشير الدراسات فائدة شرب المياه بكميات كثيرة طوال اليوم، فهي تساعد على إخراج السموم من الجسم، كما أنها تحسن الصحة بشكل كبير ومن الممكن المواظبة على شرب 8 أكواب من الماء يومياً.

الامتناع وتجنب المشروبات الغازية: يجب الامتناع عن شرب الكحول، كما يجب البعد عن شرب المشروبات السكرية (بيبسى، الكوكا كولا، مشروبات الدايت) وجميع المشروبات الغازية.

تخسيس الكرش عن طريق رياضة المشي

ممارسة رياضة المشي السريع: يمكن للجميع ممارسة هذه الرياضة يومياً، لأن هذه الرياضة لها فعالية كبيرة فى تخسيس الدهون وخصوصاً فى منطقة البطن، فقط مع المداومة علي هذه الرياضة البسيطة والسهلة، كما أنها تعطي نتائج رائعة فى القضاء على الدهون فى منطقة البطن، ويجب المواظبة على المشي على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.

وحتى تحصل على بطن مشدودة وجسم متناسق، يجب أن تتجنب تناول الطعام السريع أو تناول الطعام خارج المنزل، والتقليل من النشويات وتقليل الأملاح والمخللات والإكثار من تناول الخضروات والفواكه.