أسهل 10 طرق تساعدك فى فقدان وزنك من دون ريجيم أو عمليات جراحية

من أصعب المشاكل لدى النساء والرجال زيادة الوزن أو السمنة المفرطة التى تجعلنا نستخدم طرق قاسية كالإمتناع عن الطعام أو الريجيم القاسى والعمليات الجراحية التى تعد خطراً كبيراً وهنا لدينا 10طرق للتخسيس بدون ريجيم أو عمليات جراحية .

إليك 10 طرق لفقدان الوزن بطريقة سهلة وسريعة :-

1. شرب فنجان من القهوة أو كوب من الشاى بدون سكر فى الصباح .
2. تجنب أكل الجبن ؛ فبدونها يمكنك حرق 100 سعرة حرارية .
3. تناول تفاحة مع الوجبات الخفيفة كالبطاطس لأنها تساعدك على حرق السعرات الحرارية .
4. تناول فواكه وخضروات أو وجبات صغيرة كل ثلاث ساعات بدلاً من الوجبات الأساسية الثلاثة .
5. المشى لمدة نصف ساعة يومياً يساعدك كثيراً فى حرق الدهون .
6. يمكنك إستبدال التسالى ( اللب – البيبسى – الشيكولاتة ) بالسلطة المنزلية الصحية .
7. الإمتناع عن المشروبات الغازية تماماً بعيداً عن المشروبات الدايت .
8. قومى بإستبدال المايونيز بالمسطردة لأنها تجعلك تفقدين 100 سعرة حرارية .
9. يمكنك ممارسة السباحة لمدة ساعة يومياً لأنها تساعد فى تحريك عضلات الجسم وتقويتها وحرق الدهون والشحوم .
10. الإمتناع عن المعكرونة والأرز والخبز لأنهم يزيدون من وزنك .