أضرار السهر ليلاً على الجسم والمشاكل التي يتعرض لها الإنسان نتيجة عدم انتظام النوم
العديد من الأطباء يحذرون من أضرار السهر، حيث يعد النوم من أهم الأشياء للإنسان حيث يحتاج الجسم إلى الراحة بعد يوم طويل من العمل الجاد والمتعب كما تحتاج أعضاء الجسم إلى الراحة استعداداً لمواجهة يوم جديد ،لذلك يجب على كل شخص نوم عدد ساعات محددة في وقت معين بدلاً من قضاء الليل على مواقع التواصل الاجتماعي وغيرها من الأشياء التي تضيع الوقت، لذلك تابعوا معنا لتعرفوا فوائد النوم والمشاكل التي يتعرض لها الإنسان نتيجة عدم انتظام النوم.
أضرار السهر
أضرار عدم الانتظام في النوم:
عدم الانتظام في النوم لا يسبب الأرق والتعب فقط بل يسبب لك مشاكل صحية حسيمة ويؤثر على جميع وظائف الجسم ويحدث تغيرات كبيرة في الجسم أهمها:
- يجعلك عدم النوم اكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتات القلبية.
- الإصابة بارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب.
- يجعل الإنسان معرض بشكل كبير للإصابة بالسكتات الدماغية.
- يضعف السهر من مناعة الجسم بشكل كبير ويجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والأوبئة .
- قد يؤثر على عملية الحرق في الجسم مما يسبب الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن.
- يؤدي إلى ضعف الذاكرة وعدم التركيز والتفكير المشوش وعدم القدرة على القيام بالمهام اليومية بشكل كبيعي.
- يفقد البشرة والجلد نضارتهما ويحفز ظهور التجاعيد في الجسم.
- شحوب الوجه واصفراره وظهور هالات سوداء حول العينين.
- يؤدي السهر إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول في الجسم مما يسبب تكسير بروتين الكولاجين الهام في بناء الجلد ونضارة البشرة وصحتها وسرعة التئام الجروح.
- يجعل البشرة أكثر جفافاً وأكثر عرضة للإصابة بالحساسية.
أضرار السهر بالليل والنوم نهاراً:
من الخطير السهر طوال الليل والنوم بالنهار فمن الأفضل النوم من الساعة العاشرة وحتى الفجر واستغلال تلك الساعات الثمينة في الراحة كما يجب على كل فرد الحصول على ثمان ساعات يومياً من الراحة يتمكن من مواصلة حياته بشكل طبيعي والقيام بمهامه اليومية.
أشهر تلك الأضرار هي:
- يسبب السهر ليلاً مشاكل في خطيرة في العين يبدأ بتشويش البصر والزغللة حتى الإصابة بالاعتلال في الشبكية وتصلب الشرايين الهامة في العينين.
- اختلال الساعة البيولوجية وهي الأهم لتنظيم وظائف المخ والهرمونات.
- عند النوم ليلاً يفرز المخ هرمون الميلاتونين بدون هذا الهرمون يصاب الإنسان بالاكتئاب والقلق وحدوث أزمات نفسية خطيرة.
- تم الإثبات بالدراسات العملية المؤكدة أن عدم الانتظام في النوم ليلاً يجعلك أكثر عرضة للموت المفاجئ وذلك بسبب زيادة احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية.
مشاكل السهر للحامل وللأطفال:
لا يؤثر السهر على الأم الحامل فقط بل يؤثر على جنينها أيضاً كما له تأثير سيئ على الاطفال بشكل خاص وأهم تلك الأضرار أنه يجعل الأم أكثر عرضة للولادة المبكرة وعدم استقرار الحمل.
أثبتت الدراسات أن السيدة الحامل المعتادة على السهر ليلاً تكون آلام المخاض والولادة أكثر وأشد من تلك التي تعودت على النوم ليلاً بشكل منتظم وطبيعي.
يؤثر السهر على عملية نمو الجنين في رجم الأم فقد تبطئ من عملية نموه كما تجعل مناعة الطفل أضعف بعد الولادة، ليس هذا فقط بل تؤثر أيضاً على نوع الولادة فالسيدات الاتي يسهرن كثيراً ليلاً يكون من الصعب عليهن الولادة بشكل طبيعي ويلجأن إلى الولادة القيصرية.
أضرار السهر على الأطفال:
- يجعل السهر الطفل يشعر بالإرهاق والتعب بسرعة وتصبح حركته أبطأ مما يؤثر على نشاطه في المدرسة وتفاعله مع الآخرين.
- نتيجة لتعبه وعدم تفاعله مع الآخرين يجعل هذا الطفل وحيداً ومنعزلاً عن باقي زملائه في الفصل.
- عدم القدرة على استيعاب دروسه اليومية واستذكار وأداء واجباته وذلك لأن قلة النوم تؤثر على الجهاز العصبي للطفل وتضعف من الذاكرة وقدرته على الفهم.
تعليقات