طرق تخسيس الوزن الزائد بالوصفات الطبيعية في أقل من أسبوع

تخسيس الوزن الزائد ، مشكلة تعاني منها الكثير من النساء، وغالباً يشعرون بالإزعاج منها، ويبحثون عن طرق لحل هذه المشكلة والتخلص منها، وإذا كنتي تهتمين بالتخلص من هذه المشكلة، فاتبعي النظام الصحي السليم الغني بالعناصر الغذائية المفيدة، الذي سوف يجعلك تحصلين علي جسم متناسق وجذاب وجميل، وسوف تتعرفي معنا علي الطرق والوصفات التي  تساعدك علي انقاص الوزن الزائد.

طريقة تخسيس الوزن الزائد بالماء

يعد الماء من الوسائل التي تساعد علي انقاص الوزن الزائد بسرعة، لأنه يساعد علي انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم، ويساعد علي التخلص من الإصابة بالإمساك، ويجعل الجسم أكثر قوة، وشرب الماء قبل الأكل وبعده يعمل علي حرق الدهون، أما شربه وسط الأكل يعمل علي تقليل حرق الدهون، وشرب الماء في الصباح علي الريق يعمل علي تقليل السعرات الحرارية، في الجسم فبجب عليك شرب الماء علي فترات خلال اليوم، ليساعدك علي انقاص وزنك.

طريقة التخسيس بالزنجبيل

يستخدم الزنجبيل في انقاص الوزن الزائد، فيجب علينا أضافته لقائمة طعامنا اليومية، لأنه يلعب دور مهم في عملية التخسيس، ويساعد علي الشعور بالشبع، لاحتوائه علي الألياف التي تسهل حركة الأمعاء، ويساعد علي حرق الدهون، ويعزز عملية إفراز الأنزيمات الهاضمة، ويمكن غليه وإضافة الليمون له وشربه علي الريق يساعد علي عملية انقاص الوزن، وإضافة القرفة له يساعد علي التخسيس بأسرع وقت.

أفضل نظام غذائي يستخدم في تخسيس الوزن الزائد

يجب اتباع نظام غذائي  معين في عملية انقاص الوزن الزائد:-

1. يجب اختيار الزيوت الغير مشبعة.
2. يجب تناول الخضروات الطازجة .
3. يجب تناول كميات صغيرة من الأطعمة التي تحتوي علي الدهون والسكر والملح.
4. تناول الفاصوليا والأسماك والبيض واللحوم والدجاج كوجبه أساسية في الغداء.
5. شرب كمية كبيرة من السوائل لتجنب الجفاف.
6. الابتعاد عن المكرونة بكافة أنواعها والبطاطا والمشروبات الغازية.
7. تناول رغيف من الخبز الأسمر مقسم إلى 4 أجزاء خلال اليوم.
8. تناول الفواكه بدل من الحلويات والمكسرات.
9. تناول الحليب الخالي من الدسم صباحاً ومساءً.
10. ممارسة الرياضة اليومية بشكل منتظم.
11. القدرة علي الالتزام بهذا النظام، دون الرجوع إلي الوضع السابق، حتي يعود الجسم إلي وضعه الأساسي.