علاج الإمساك نهائيا دون أدوية أو ملينات

لا يوجد شئ اكثر إزعاجا من الإصابة بالإمساك حيث يعاني الكثير منا من وجود الإمساك ونقوم بتناول الأدوية الملينة ولكن دون جدوى، ومن خلال السطور القادمة  سنتعرف على الأطعمة التي تقوم بمعالجة الأسهال حيث ان الأطعمة التي تحتوي على الألياف هي افضل من العلاج بالأدوية والملينات

 ويحتاج جسمك إلى الألياف حتي يتم التخلص من الإمساك توجد الألياف في شكلين :

ألياف قابلة للذوبان :

وتوجد غالبا في دقيق الشوفان والحبوب والافوكادو  وتقوم هذه الألياف بامتصاص المياه التي توجد في جسمك وتقوم بتحويلها إلي جل .

الألياف غير قابلة للذوبان : وهي التي توجد في البذور والخضروات

اطعمه تساعد في علاج الإمساك :

• التين : ان تناول من ثلاث إلي خمس ثمرات من التين سواء المجفف أو التين الطازج يعطيك الألياف التي تحتاجها
• البطاطا الحلوة: تناول البطاطا الحلوة يوميا يمدك بالفيتامينات التي يحتاجها جسمك خاصة فيتامين A وهذا الفيتامين يحافظ على الأسنان والعيون كما إنها تخلصك من الإمساك .
• القشار : يحتوي القشار على الألياف بالإضافة إلي انه لا يسبب زيادة في الوزن
• الشوفان : ينصح الأطباء بتناول الشوفان حيث انه يقلل من الكوليسترول الضار بالإضافة إلى انه يحتوي على الألياف
• خبز الجاودر : الكثير من الأبحاث قالت أن هذا النوع من الخبز هو افضل من خبز القمح وعلى مريض الإمساك تناول هذا الخبز حيث يحسن من حركة الأمعاء .