رجيم تخسيس 20 كيلو في شهرين بدون تعب أو حرمان من الأكل

رجيم تخسيس 20 كيلو في شهرين الكثير منا يعتقد أن الصيام في الأساس هو لأسباب دينية فقط، ولكنه في الواقع له أسباب عقلية وعاطفية وجسدية أيضًا والصيام المتقطع يعني عدم الأكل لفترة من الوقت كل يوم والاستمرار في ذلك فترة محددة، وهناك بعض الطرق الشائعة للصيام المتقطع ومنها:

رجيم تخسيس 20 كيلو في شهرين

صيام اليوم البديل وفيه يتم تناول نظامًا غذائيًا عاديًا يومًا ما أو تناول وجبة صغيرة واحدة ويحب أن يكون اليوم التالي أقل من 500 سعر حراري.

الصيام 5 إلى 2: فيه يتم تناول نظامًا غذائيًا عاديًا خمسة أيام في الأسبوع وصوم يومين في الأسبوع.

الصيام اليومي بشكل مقيد: تناول الطعام بشكل طبيعي ولكن فقط في غضون ثماني ساعات كل يوم وعلى سبيل المثال، تخطي وجبة الإفطار ولكن تناول الغداء في وقت الظهيرة والعشاء بحلول الساعة 8 مساءً.

وتشير بعض الدراسات إلى أن الصيام المتقطع قد يكون له العديد من الفوائد المرتبطة بالالتهاب مثل:
مرض الزهايمر والتهاب المفاصل والربو وتصلب معدد وسكته الدماغ، وقد يحمي الجسم الكثير من الأمراض.

ولكنه أيضًا قد يشمل بعض الأثآر الجانبية التي قد تزول في غضون شهر ومنها:
الجوع والأرق والتعب والصداع والغثيان، ولكن  هذه الأعراض قد تكون أول يومين فقط من بدء الرجيم، بعد ذلك سوف يتعود الجسم وسوف تحصلي على جسم رشيق في وقت بسيط، ف هذا الرجيم حقق نتائج فعاله مع الكثير من الأشخاص ومنهم التي فقد اكثر من 20 كيلو من وزنه بسهوله برجيم الصيام المتقطع الرائع.
ويجب معرفة أن نظام الصيام المتقطع ليس للجميع وهو يعتمد على مرونة روتين كل شخص أو عاداته الرياضية أو إيقاع الساعة البيولوجية أو التمثيل الغذائي لديه، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل اتباع هذا النظام.