نشط عقلك – ممارسة الرياضة والتمارين وعلاقتها بنشاط العقل

ممارسة الرياضة والتمارين من أهم العادات الصحية التي يجب على جميع الأشخاص من مختلف الاعمار اتباعها فيجب آدائها يومياً للحفاظ على جسم رشيق وصحي وخالي من الامراض كما أنها مهمة لصحة القلب والعقل ولها دور كبير في تعزيز الفهم والتركيذ لدى الإنسان، تابعوا معنا في هذا المقال لتعرفوا تلك الفوائد المثبتة بدراسات علمية.

ممارسة الرياضة والتمارين

أهمية الرياضات الهوائدية لصحة العقل:

أوضحت العديد من الدراسات الحديثة كما حث العديد من الخبراء على ممارسة الرياضة بشكل يومي خاصة الرياضات التي تتم في الهواء الطلق مثل رياضة المشي السريع والجري وأيضاً ركوب الدراجات صباحاً.

ممارسة تلك الرياضة متوسطة المجهود تحفذ ضخ الدم إلى المخ مما يجعلك أكثر نشاطاً وتزيد من التركيذ كما تعزز من الذاكرة على المدى الطويل ،فقد تم تجميع نتائج الدراسات التي أجريت بين عامي 2009 و2019 حيث تم إجراء حوالي 13 دراسة على فوائد ممارسة الجري والمشي وقد اتفقت جميعها على أن ذلك النوع من الرياضة يقوي الصحة العقلية للشباب الذين تتراوح أعمراهم بين الثمانية عشر والخمس وثلاثون عاماً.

أوضح الدكتور بيتر بلومستراند رئيس قسم علم وظائف الأعضاء السريرى فى مستشفى مقاطعة يهوف بالسويد في مقابلة له أن ممارسة ساعة كاملة من الرياضات الهوائية بطريقة متوسطة إلى قوية لها دور فعال في زيادة قدرات التعلم عند الشباب.

ممارسة الرياضة والتمارين للشباب والأطفال:

أوضح الخبراء وأكدت الدراسات أن أفضل طريقة لتحسين عمل العقل وزيادة قوة التفكير والإبداع والقدرة على حل المشكلات والتخطيط وأيضاً زيادة معدل التركيذ للإنسان هي عن طريق ممارسة التمارين لخمس دقائق منتظمة يومياً.

هذه التمارين الهوائية تظهر فعاليتها أيضاً على الأطفال فبتدريب الطفل وتعويده على الجري لخمس دقائق يومياً وبشكل منتظم يجعله ذلك أكثر ذكاءاً وأكثر قدرة على التحصيل الدراسي.