ابتعد عن هذه الأطعمة أثناء الرجيم فهي تساعد علي زيادة الوزن

هناك الكثير من الأشخاص تسعي لخسارة الوزن إلا أن الأمر لا ينجح، وقد يكون هذا بسبب بعض الأطعمة التي يتم تناولها، فإنك قد تصدم إن قلت لك أن العديد من الأطعمة الصحية والتي تفضل تناولها دائما تعمل على إعاقة كثير من الطرق التي تؤدي إلى خسارة الوزن، ولذلك يجب أن تعرف معلومات أكثر عن هذه الأطعمة حتى تتمكن من معرفة الأطعمة المناسبة لك أثناء رحلة خسارة الوزن.

منتجات الدقيق

كثير من الاعتقادات حول أفضلية خبز القمح الكامل خلال فترة الرجيم، بأنه أفضل الأنواع صحية التي بدورها تساعد علي خسارة الوزن، لكن كثرة الاستمرار في تناول القمح يؤدي إلي إعاقة فقدان الوزن أثناء فترة الرجيم، كما أن تراكم الدهون في البطن وانخفاض مستوي الطاقة في الجسم كل هذه بسبب تناول منتجات الدقيق الذي يعمل علي توقف فقدان الوزن.

الحليب خالي الدسم

من المتعارف أن الحليب مهم كمصدر للكالسيوم، لكن توجد حقيقة يغفل عنها الكثير وهي أن الحليب خالي الدسم يؤدي الي زيادة الوزن، وهذا بسبب أن كثير من الشركات المصنعة للحليب خالي الدسم تضيف له السكر لتحسين النكهة، كما أن الحليب كامل الدسم به الكثير من  الفيتامينات والكالسيوم بعكس الحليب خالي الدسم الذي يحتوي علي عناصر غذائية أقل.

سلطة الخضراوات

جميعنا يعلم أهمية سلطة الخضراوات للجسم وخاصة خلال فترة الرجيم، لكن يجب التأكد من مكونات السلطة بأنها من الخضراوات الطازجة الخالية من أي دهون أو أملاح زائدة، فعليك الابتعاد عن أطباق السلطة التي تعد في المطاعم لأن يتم تخزينها لفترة طويلة مما يفقد السلطة العناصر الغذائية المختلفة، ومن الأفضل إعداد السلطة الخضراء بالمنزل لأنها أكثر فائدة وتساعد علي فقدان الوزن.

الفاكهة المجففة

هناك الكثير من الفواكه المجففة يجبب الابتعاد عنها مثل: البلح والعنب لأنها تحتوي علي نسبة سكر عالية،مما يؤدي إلي زيادة الوزن، كما أن الفواكه المناسبة في فترة الرجيم هي التفاح والبرتقال والجوافة، فعلينا الاعتماد علي الفواكه الطازجة لأنها صحية وبها الكثير من الفوائد، ونبتعد عن الفواكه المجففة.

البطاطس المقلية

حيث تحتوي البطاطس المقلية على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والدهون الضارة والغير صحية والتي بدورها تعمل على زيادة الوزن وهذا عند الإفراط في تناول البطاطس المقلية أو المحمرة، لذلك عند تناول البطاطس يفضل تناولها مسلوقة في مفيده للجسم وغير ضارة كما أنها تحتوي علي الكثير من البروتين ويعتمد عليها الكثير من الرياضيين خاصة في لعبة كمال الأجسام.