الريجيم المثالي لاستعادة الجسم الرشيق والتخلص من الوزن الزائد بعد قضاء العيد
استعادة الجسم الرشيق او التخلص من الوزن الزائد بعد قضاء عطلة العيد ، يعد من الأمور التي تبحث عنها الكثير من السيدات ، خاصة بعد تناولهم أصناف الكحك والبسكويت والبيتي فور ، الذى يزيد من الوزن بصورة كبيرة وملحوظة ، فتلجا النساء الى عمل نظام غذائي لاستعادة الجسم الرشيق مرة أخرى والتخلص من الوزن الزائد ، لذلك نقدم لكى سيدتي الرجيم المثالي لانقاص الوزن والعودة الى الجسم الرشيق مرة أخرى .
الرجيم المثالي لانقاص الوزن
- وجبة الإفطار الساعة 8 صباحا : نصف رغيف عيش+ قرص طعمية + جنبة قريش + سلاطة + كوب شأى بقدونس ، بعد اربع ساعات تناول 3 كوب ماء + 5 حبات لوز نى ، الساعة 2 ظهرا تناول كوب زبادي لايت .
- وجبة الغداء الساعة تبدا من ( 3 – 4 عصرا ) : ربع دجاجة + خضار سوتية+ 3 معالق كبيرة ارز ، او تناول شريحة لحم + سلاطة + 5 معالق كبيرة ارز ، او تناول سمكة مشوية 300 جرام + سلاطة + رغيف سن ، من الساعة (5-7 مساءا ) تناول شربة خضار مكونة من ( كوسه- كرفس- فلفل- بصل- فاصوليا ) .
- وجبة العشاء اختارى كالتالي منها وتبدا من الساعة 8 مساءا : تناولي 2 كوب زبادي او كوب لبن خالي من الدسم ، 2 تفاح اخضر + كوب عصير دايت ، 2 ثمرة برتقال ، 2 ثمرة برتقال + كوب زبادي لايت .
ملحوظات هامة
- ممنوع تماما استخدام السكر الأبيض ، ممكن استبداله بمعلقة عسل صغيرة ، او سكر دايت .
- يرجى شرب 2 كوب من الماء قبل كل وجبة .
شارك
تعليقات