كمية الشاي الأخضر اللازمة للتخسيس وطريقة تحضيره

اكتسب الشاي الأخضر شهرة وسمعة كبيرة وسط منتجات التخسيس، فهو يعد المشروب الثاني شعبية بعد الماء، وخاصة أنه غني بمضادات الأكسدة وقد تم استخدام الشاي الأخضر من القدم كعلاج في الطب الصيني لكثير من المشاكل الصحية.

كيف يساعد الشاي الأخضر في فقدان الوزن

التمثيل الغذائي هو عملية يقوم فيها الجسم بتحويل الطعام والشراب إلى طاقة قابلة للاستخدام، والشاي الأخضر يساعد في جعل عملية التمثيل الغذائي أكثر كفاءة لأنه يحتوي على مادة كاتشين فلافونويد ، وهي مضاد للأكسدة ويعزز عملية التمثيل الغذائي.

كما أن الشاي الأخضر مدر طبيعي للبول ، مما يجعله مثاليًا لعلاج ومكافحة احتباس السوائل في الجسم، ويمكن لشرب الشاي الأخضر بانتظام أن يقلل دهون الجسم بنسبة تصل إلى 19 % ويعتبر شاي الماتشا أكثر فائدة عندما تقوم بنقع أوراق الشاي وتناول الأوراق نفسها مع الشاي.

وقد وجدت دراسة نشرت في عام 2010 أن مكملات الشاي الأخضر التي تحتوي على مضادات الأكسدة، لها تأثير إيجابي في أنظمة فقدان الوزن.

كمية الشاي الأخضر التي يجب أن تشربها لإنقاص الوزن

إن شرب 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا كافي جدًا للمساعدة في عملية إنقاص الوزن، وذلك وفقًا لدراسة أجراها المركز الطبي بجامعة ميرلاند ، لكن الكمية الدقيقة التي يحتاجها الجسم لفقدان الوزن يعتمد على التمثيل الغذائي الطبيعي لدى الشخص نفسه.

الطريقة الصحيحة لتحضير الشاي الأخضر

إذا كنت تريد أن تستمتع بمذاق الشاي الأخضر وفوائده أيضًا، فلا تفرط في غليه، لأن غلي الشاي الأخضر يضر بكمية مضادات الأكسدة الموجودة فيه.

وللحصول على أحسن فائدة منه، قم بغلي الماء ثم اتركه 5 دقائق، وصبه فوق أوراق الشاي الأخضر، وقلبه لمدة دقيقة، ثم اسحب الأوراق.

أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن

إن أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر بهدف فقدان الوزن هو بعد وجبات الطعام مباشرة، لكن إذا كانت معدتك حساسة فلا تفعل ذلك، لأن الشاي الأخضر قلوي بطبيعته، ويحفز إفراز العصارة خارج المعدة.

ويقترح بعض الخبراء تناول الشاي الأخضر في الصباح وفي وقت متأخر في المساء، لكن إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم فتجنب شربه في المساء قبل النوم.