أفضل 10 أطعمة لتقوية دماغ الطفل وتحسين أداؤه

أفضل 10 أطعمة لتقوية دماغ الطفل وتحسين أداؤه، تهتم كل أم بشكل دائم بكل ما يفيد أدمغة أطفالها، فالدماغ هو أول أعضاء الجسم امتصاصًا للعناصر الغذائية التي ينقلها الدم للمختلف أعضاء الجسم، والاهتمام بتقديم الأطعمة المغذية للدماغ تساعد الطفل على تقوية مخه، وتحسين وتطوير أداؤه في الدراسة، وزيادة قدرته على التركيز وتصفية الذهن، وتساعده كذلك على النمو بشكل صحي، لذا نقدم اليوم لكل أم افضل 10 أطعمة تمكنك من تغذية دماغ طفلك.

أفضل 10 أطعمة لتقوية دماغ الطفل

بالإضافة إلى تقديم الأطعمة المغذية للدماغ لابد من الحرص على تقديم وجبات متوازنة للطفل، وتحتوي على العناصر الغذائية المتنوعة اللازمة لبناء جسمه، وبالتالي تقوية عقله، فالعقل السليم في الجسم السليم، ومن الأطعمة المعروفة بتقوية دماغ الطفل ما يلي:

• سمك السالمون: يصنف سمك السالمون من أفضل الأطعمة المغذية للدماغ خاصة عند الأطفال، فهو غني بأحماض الأوميجا 3 EPA و DHKوكلاً منهما له دور كبير في نمو دماغ الطفل وتغذيته.
• البيض: يحتوي البيض على كمية كبيرة من البروتين، كما أن الصفار غني بالكولين المعروف بقدرته على تنمية الذاكرة.
• الحبوب الكاملة: توفر الحبوب الكاملة ما يحتاج إلى الدماغ من الجلوكوز بشكل مستم، كما تتميز باحتوائها على فيتامينات B المسؤولة عن تغذية الجهاز العصبي.
• زبدة الفول السوداني: الفول السوداني والزبدة المصنوعة منه تعد من أفضل المصادر لفيتامين E وهو من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية المعروفة لحماية الأغشية العصبية.
• الفاصوليا: تتميز الفاصوليا بما فيها من أحماض الأوميجا 3 من النوع ALA (حمض ألفا أمينولفولينيك) وهو من العناصر المهمة لنمو الدماغ وتعزيز وظائفه.
• التوتيات: مثل التوت الأزرق والتوت الأسود والكرز والفراولة جميعها تحتوي على مضادات الأكسدة بكميات كبيرة وبشكل خاص فيتامين سي الذي يستخدم في الحماية من الإصابة بالسرطان.

أطعمة أخرى

الشوفان أيضًا من الأطعمة الغنية بالزنك وفيتامينات ب وفيتامين ه والبوتاسيوم والألياف، ولوحم البقر الخالية من الدهون غنية بالزنك المقوي للذاكرة، بالإضافة إلى الزبادي واللبن ومشتقاته.