طريقة تحضير الشوفان لكمال الأجسام

طريقة تحضير الشوفان لكمال الأجسام، يحب كمال الأجسام الإكثار من تناول الأطعمة الصحية التي تساعدهم على مد الجسم بالطاقة والحيوية خاصة بعد أداء التمرينات الرياضية، وبالتالي يعتبر الشوفان من أكثر الوجبات التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ولا تحتاج الكثير من الوقت عند تجهيزها، لهذا سوف نتعرف من خلال مقال اليوم على طريقة تحضير الشوفان لكمال الأجسام في دقائق.

 طريقة تحضير الشوفان لكمال الأجسام

المكونات، كوب لبن كامل الدسم وقليل من الملح وملعقة عسل أبيض ونصف كوب شوفان وقليل من القرفة وتمر بدون نواة.

 خطوات تحضير الشوفان لكمال الأجسام

أولا قومي بإحضار وعاء متوسط وضعي على النار وأضيفي إليه اللبن واتركي اللبن يصل إلى مرحلة الغليان ثم ضعي عليه القرفة والملح وبعد ذلك يتم وضع الشوفان تدريجيا مع التقليب بشكل دائم حتى تختلط المكونات مع بعضها جيدا.

بعد ذلك يتم إضافة التمر مع العسل الأبيض وذلك على حسب الرغبة وتقليب المكونات مع بعضها ثم يوضع في طبق التقديم ويتم تناولها بعد الانتهاء من التمارين الرياضية.

 طريقة عمل الشوفان للتنحيف

المكونات، خمس ملاعق من الشوفان واللبن خالي الدسم ملعقة عسل أبيض فواكه مجففة أو مكسرات.

 خطوات تحضير الشوفان للتنحيف

قومي بتجهيز وعاء وضعي إليه اللبن الساخن ثم ضيفي العسل الأبيض وقلبي المكونات مع بعضها ثم ابدائي بوضع الشوفان تدريجيا وأضيفي إليها الفواكه المجففة أو المكسرات وذلك على حسب الرغبة وتخلط المكونات مع بعضها لمدة خمس دقائق وبعد ذلك ضعيها في طبق التقديم.