فوائد حليب الشوفان الممتازة للجسم وكيفية عمل حليب الشوفان في المنزل
فوائد حليب الشوفان ممتازة ورائعة وذلك لأن الشوفان من الحبوب الكاملة التي ينصح الأطباء بتناولها وإدخالها في المأكولات اليومية سواء للأطفال أو الكبار وعند تناول حليب الشوفان سوف يستمد الجسم مجموعة ممتازة من العناصر الغذائية الرائعة التي يحتاج إليها الجسم كما أن تناول الشوفان ليس له أضرار وصحي جدًا للأطفال الرضع وللكبار ويدخل الشوفان في كثير من الأحيان في الحميات الغذائية لإنقاص الوزن الزائد وذلك لقدرة على التخلص من الدهون.
فوائد تناول حليب الشوفان
يعد الشوفان من المواد الطبيعية الآمنة على الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز، حيث يحذر على هؤلاء الأشخاص تناول الحليب لاحتوائه على اللاكتوز، لكن حليب الشوفان آمن تمامًا لأنه يخلو من اللاكتوز ويخلو من أي نوع من مشتقات الحليب التي تسبب الحساسية للكثير من الأشخاص، لكن لا ينصح للأشخاص الذين يعانون من حساسيةالغلوتين بتناول حليب الشوفان.
يحتوي الشوفان على مادة مهمة وهي البيتا جلوكان والتي تساعد بشكل كبير في عملية هضم النشويات بصورة بطيئة جدًا وهذا يعني أن مقدار السكر الداخل إلى الدم والجسم سوف يكون بكميات بسيطة، حيث يعمل حليب الشوفان على تنظيف مستويات السكر في الدم والحفاظ على الجسم من أضرار ارتفاع أو انخفاض مستويات السكر التي تسببها النشويات.
حليب الشوفان يحتوي على عناصر غذائية ممتازة مثل البوتاسيوم والمغنسيوم وتلك العناصر مفيدة في بناء العظام بطريقة صحية والحفاظ عليها من التعرض إلى الأمراض المختلفة كما أن حليب الشوفان يمتاز بتقوية المفاصل والعضلات أيضًا لذلك ينصح الأطباء بالعمل على إطعام الأطفال الرضع الشوفان بطرق مختلفة وذلك لبناء عظام قوية وصحية للأطفال منذ سن مبكر.
يحتوي على الألياف وتلك الألياف مهمة في إمداد الجسم بما يحتاج إليه بالإضافة إلى أن تلك الألياف الموجودة في حليب الشوفان تعمل على الحفاظ على الجهاز الهضمي وتنظيفه، وأيضًا تعمل على تقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض المختلفة، وحليب الشوفان ممتاز في الشعور بالشبع لفترات طويلة بفضل الألياف التي يحتوي عليها حليب الشوفان والتي تعزز عملية الشبع.
طريقة عمل حليب الشوفان في المنزل
يمكن عمل حليب الشوفان في المنزل بسهولة من خلال وضع كوب من الشوفان في الخلاط الكهربائي وإضافة كوبين من الماء عليه وضربه جيدًا في الخلاط، ثم بعد ذلك يتم تصفية حليب الشوفان من خلال شاشة رقيقة للتخلص من أي شوائب ويتم تناول حليب الشوفان مرتين إلى ثلاث مرات باليوم ويمكن الاكتفاء بكوب واحد على مدار اليوم حسب الرغبة بالإضافة إلى أنه يمكن إضافة الملح أو السكر أو الفانيلا أو مسحوق الكاكاو إلى حليب الشوفان.
فوائد حليب الشوفان للشعر
إن حليب الشوفان ممتاز في العناية بالشعر الهايش والمتضرر لأنه يعتبر منتج طبيعي وآمن على الشعر كما أن حليب الشوفان يعمل على حماية الشعل من التقصف ويساعد على إعطاء الشعر اللمعان والنعومة التي تحلمين بها ولتحضير حليب الشوفان يجب اتباع الآتي:
- نقوم بوضع 4 ملاعق من الشوفان في إناء ونسكب عليه الماء.
- نترك الشوفان منقوع في الماء لمدة 3 ساعات.
- نقوم بتصفية حليب الشوفان ووضعه في زجاجة رشاش.
- نحتفظ بالخليط في الثلاجة ونستخدمه وقت الحاجة لا نحتفظ به أكثر من أسبوع.
- نقوم برش حليب الشوفان على الشعر المبلل أو الشعر الجاف.
- سوف يفك حليب الشوفان التشابك ولكن يجب أن لا تغسلي حليب الشوفان واتركيه على شعرك ليغذيه.
فوائد الشوفان المذهلة للبشرة
فوائد الشوفان لا تعد ولا تحصى والشوفان ممتاز جدًا للبشرة حيث يساعد على حماية البشرة من العديد من المشاكل التي تتعرض لها البشرة كالالتهابات الجلدية والتقشير والأكزيما وحب الشباب، كما أن الشوفان يساعد بشكل كبير البشرة على التخلص من الجفاف وينصح أطباء الجلدية باستخدام أقنعة الشوفان من أجل الحصول على وجه صافي خالي من المشاكل كما يحتوي على ألياف متعددة تعمل على ترطيب البشرة بشكل ممتاز لذلك يمكن استخدامه كنوع من المرطبات الطبيعية للبشرة والتي تحمي البشرة من الجفاف وتشقق الجلد.
الشوفان لإنقاص الوزن الزائد
إن الشوفان له الكثير والعديد من الفوائد التي لا تعد ولا تحصى حيث من خلال تناول الشوفان يستطيع الإنسان أن يفقد الكثير من وزنه إذا قام بالاعتماد على الشوفان وإداراجه تحت النظام الغذائي الذي يتبعه في الحميات الغذائية، حيث يعمل الشوفان على حرق الدهو المتراكمة في الجسم والعمل على شعور الإنسان بالشبع لفترات طويلة جدًا قد تصل إلى 8 ساعات لذلك فإن الشوفان ممتاز في إنقاص الوزن ورفع معدلات حرق الدهون.
تعليقات