تعرف على مصادر الكالسيوم في النباتات

الكالسيوم هو العنصر الهام الذي يجب أن يبحث عنه الإنسان دائماً ، لأنه المسئول عن العظام وتقوية الأسنان والبناء التكويني للجسم والعضلات وتحديداً الجهاز العصبي ومن المعروف أن هناك مصادر عديدة للكالسيوم وعلى رأسها الألبان بأنوعها وهذه هي الأنواع المتعارف عليها ولكن اليوم جمعنا لكم العديد من الأطعمة الأخري التي تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم

مجموعة الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية ومشبعة بالكالسيوم

• أولا البروكلي ويعد من الأغذية النباتية التي تتميز يإمتلائها بالكالسيوم والمعادن التي يحتاجها الجسم وأثبت العديد من الدراسات أن البروكلي من الأغذية التي تمنع الجسم من الإصابة بالسرطان وتعزيز مناعة الجسم
• الجزر وهو من الأغذية التي تعطي الجسم كمية كبيرة من الكالسيوم بالإضافة للمعادن والفيتامنيات التي تقي الجسم من الإصابة بالأمراض
• الكرنب الأخضر ويعتبر نتاول الكرنب مرة واحدة أسبوعية تعمل على إمداد الجسم بالكالسيوم والمعادن التي يحتجها الجسم بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات العديدة وعلى رأسها فيتامين أ .