هذه طريقة مهلبية الكينوا الدايت للحفاظ على رشاقتك

تبحث جميع السيدات عن الوزن المثالي ويتبعن حمية قاسية يمتنعن فيها عن أكل الحلويات ويحرمن أنفسهن منها ولكن يمكنك تجربة مهلبية الكينوا فهي من الأصناف الحلوة اللذيذة وأيضاً قليلة السعرات الحرارية ولن تتعارض أبداً مع الحمية التي تتبعينها، تابعي معنا في هذا المقال لتعرفي الخطوات والمقادير التي تحتاجينها بالتفصيل.

مهلبية الكينوا

المقادير اللازمة لتحضير المهلبية الدايت:

كل ما تحتاجينه هو:

• نصف كوب من الكينوا المسلوق.
• كوب من الحليب خالي الدسم.
• معلقة صغيرة من النشا.
• سكر دايت.
• رشة من القرفة المطحونة.
• رسة من الفانيليا.

خطوات تحضير مهلبية الكينوا:

1. أحضري إناء كبير وقومي بإذابة النشا في الحليب السائل وقلبي جيداً على البارد حتى يذوب تماماً.
2. ضعي إناء اللبن المذاب به النشا على نار هادئة.
3. أضيفي القرفة والفانيليا إلى الإناء وقلبي.
4. استمري في التقليب حتى يبدأ قوما المهلبية في التشكل.
5. أضيفي الكينوا واستمري في التقليب حتى تحصلي على القوام المناسب وتنضج  تماماً.
6. قومي بوضع المهلبية في أطباق التقديم واتركيها تبرد قليلاً ثم قدميها.

مهلبية الكينوا بالشوفان:

• كوب من اللبن السائل قليل الدسم.
• كوب من حبوب الكينوا المطبوخة.
• ملعقتين كبيرتين من جوز الهند.
• ملعقة كبيرة من القرفة.
• ملعقة كبيرة من ماء الورد.
• ثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان.
• سكر أو عسل للتحلية.
• مكسرات.
• فواكه مجففه.

خطوات التحضير:

1. ضعي اللبن السائل على النار في إناء واتركيه حتى يغلي.
2. أضيفي حبوب اللكينوا المطبوخة وقلبي جيداً.
3. أضيفي جوز الهند والمكسرات والسكر وقلبي جيداً.
4. أضيفي القرفة ثم أضيفي رقائق الشوفان وقلبي حتى تتوزع المكونات جيداً.
5. أتركي المكونات تغلي معاً حتى يصبح القوام أكثر سماكة ومناسب.
6. اتركي المكونات تبرد قليلاً ثم قومي بتوزيعها على أطباق التقديم وزينيها بالمكسرات وجوز الهند.