طريقة مذهلة تساعد على النوم وتعالج الأرق في دقيقة واحدة وبدون منوم

يتسبب الضغط النفسي في العمل وأمور الحياة اليومية أحيانا إلى عدم قدرة الإنسان على النوم،  مما يجعله يعاني من الأرق نتيجة كثرة التفكير فلا يحصل على كفايته من النوم ،ويمثل الأرق مشكلة كبيرة لدى كثير من الأشخاص، ويعاني الكثيرين من عدم استطاعتهم العودة إلى النوم مجدداً بعد الاستيقاظ أو القلق خلال ساعات الليل، وفي موضوعنا اليوم سوف نستعرض معا طرق ووصفات طبيعية تساعد على النوم الهادئ وتعالج الأرق دون اللجوء إلى الحبوب المنومة.

طرق مذهلة تساعد على النوم وتعالج الأرق

الطريقة الأولى هي طريقة هندية مذهلة تعالج الأرق وتساعد على النوم في حوالي دقيقة واحدة فقط، وهي تعتمد على تهدئة الجهاز العصبي من خلال إرسال إشارات تهدئة تساعد على استرخاء الجهاز العصبي، ويتم ذلك عن طريق تغيير إيقاع التنفس حيث يتخذ الشخص نفس طويل لمدة 4 ثوانٍ ثم يُمسكه لمدة 7 ثوانٍ وبعدها يُخرج النفس لمدة 8 ثوانٍ ويُكرر هذه العملية 4 مرات متتالية، وهذه الطريقة فعالة ومجربة واعترف بها أطباء الطب التكاملي، حيث أعلنوا في وقت سابق أن ممارسة تمارين التنفس للمساعدة على النوم هي أفضل طريقة يمكن لأي شخص اعتمادها للتخلص من الأرق.

الطريقة الثانية لعلاج الأرق والاستمتاع بنوم عميق هي وصفة طبيعية، وهي عبارة عن مشروب سحري لتهدئة الأعصاب يتكون من مكونات طبيعية بسيطة، حيث يتكون من موزة واحدة، كوب من الماء النظيف، بالاضافة إلى عود من القرفة، ويتم وضع الموز والماء في وعاء ورفعه على النار حتى يغلي لمدة 10 دقائق٬ ثم يضاف إليه قليل من القرفة، ويُنصح بشرب هذا المشروب قبل التوجه للنوم بنصف ساعة، ومن المعروف أن الموز غني بالبوتاسيوم والماغنيسيوم وكل منهما يساعد على استرخاء العضلات والنوم وتهدئة الأعصاب.

الطريقة الثالثة والأخيرة في موضوعنا اليوم هي وصفة مركبة للمساعدة على الاسترخاء والنوم وعلاج الأرق، وذلك عن طريق استخدام زيت اللافندر العطري ورشه في أنحاء غرفة النوم وعلى السرير قبل موعد النوم بدقائق، وذلك بعد وضعه في بخاخ مع قليل من الماء، كما ينصح بتناول كوب من الينسون أو الحليب الدافئ قبل النوم بساعتين، حيث أن كل منهما له قدره على تحسين المزاج و يساعد في الاسترخاء التام.