رجيم الكيتو دايت لخسارة الوزن في اسرع وقت
رجيم الكيتو دايت ، هو العمل على انقاص وزن الجسم عن طريق التقليل من الكربوهيدرات والسكر والاعتماد على الكيتونات كمصدر للطاقه وهناك عدد كبير من الأشخاص يرغبون في معرفة ماهي اكثر الطرق فاعليه لخسارة الوزن والذي يعتبر من اهم الأسئلة التي تهم الجميع ممن يعانون من السمنة المفرطة أو الرغبة في اكتساب شكل جمالي مع الاحتفاظ بنضارة البشرة ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف علي معلومات اكثر عن رجيم الكيتو دايت والذي من خلاله يستطيع أي شخص خسارة وزنه بشكل صحي وسريع.
رجيم الكيتو دايت بالتفصيل
رجيم الكيتو هو احد الأنظمة الصحية في خسارة الوزن بطريقه سليمه دون حدوث أي أعراض جانبيه إذا تم إتباعه بطريقه صحيحه ولكن في البداية ما هي الكيتونات أو ما هو هذا النوع من الرجيم حيث أن الكيتونات هي مواد لا تنتمى إلى الكربوهيدرات أو البروتين ولكنها تحمل بعض خصائصهم ومصدرها هو الدهون ويتم تخليق الكيتونات داخل الجسم بطريقتين وسوف نتعرف عليهما .
طرق تخليق الكيتونات داخل الجسم
- تقليل تناول الكربوهيدرات.
- تقليل عدد الوجبات اليومية وهو ما يسمى بالصيام المتقطع.
هنا يبدأ الجسم في تخليق الكيتونات والاعتماد عليها كمصدر للطاقه بدلا من اعتماد الجسم عن الجلوكوز الناتج من الكربوهيدرات والسكر كمصدر للطاقه.
مميزات تخليق الكيتونات في الجسم واستخدامها كمصدر للطاقه
- زيادة الأكسحين في الجسم.
- زيادة الطاقة.
- دعم المخ والذي يفضل الكيتونات عن الجلوكوز.
- دعم وتقوية عضلة القلب.
- خسارة الوزن بشكل صحي ودون حدوث أي مشاكل في نضارة الوجه.
- التحكم في مستوى الأنسولين في الجسم والذي يؤدى ارتفاعه للعديد من المشاكل الصحية وسوف نتطرق إليها لاحقا.
- خفض نسبة الدهون في الكبد
- تحسين المزاج العام والأداء الذهني.
- تقليل دهون البطن بشكل سريع حيث يتجه الجسم سريعا إلي حرقها وتحوليها لكيتونات واستخدامها كمصدر للطاقه.
والمفاجأة هنا في المدة التي يحتاجها الجسم للبدء في تخليق الكيتونات والدخول في الحالة الكيتونيه حيث تتراوح هذه المدة من 3 إلي 4 أيام ولا يحتاج إلى أسابيع أو شهور و الدخول في الحالة الكيتونيه معتمدا على حالة الجسم.
أنواع الرجيم الكيتوني والأطعمة المناسبة
هناك نوعين من الرجيم الكيتوني،
- الرجيم الكيتوني الصحي، ويتم الاعتماد فيه علي المنتجات الحيوانيه التي تغذت علي العشب الطبيعي او في المزارع الطبيعية.
الرجيم الكيتوني الغير صحي، ويتم الاعتماد فيه فقط علي تقليل الكربوهيدرات.
وهناك العديد من الأطعمة التي يمكن تناولها في هذا النوع من الرجيم ومنها،بيض الدجاج،فواكه البحر،السمك،السردين،اللحوم،الجبن،الزيتون،الافكادو،الخضروات،المكسرات،وبالأخص لب عباد الشمس.
تعليقات