نوتيلا صحية للحفاظ على رشاقتك

الجميع يحب الشيكولاتة ولكن يخافون من تناولها خوفاً من زيادة الوزن ويبحثون عن طرق لصنع نوتيلا صحية ليستطيعوا الاستمتاع بطعمها اللذيذ وفي نفس الوقت لا يتسبب لهم ذلك اكتساب سعرات حرارية كبيرة ،لذلك قدمت خبيرة التغذية يارا رضوان طريقة سهلة وصحية لتحضيرها وأيضاً مجموعة من النصائح الهامة للاستمتاع بأنواع الطعام المختلفة دون أن تفقدي رشاقتك وجمالك تابعينا لتعرفي التفاصيل.نوتيلا صحية

خطوات تحضير نوتيلا صحية:

قامت خبيرة التغذية يارا رضوان بتقديم وصفة بسيطة لتحضير نوتيلا قليلة السعرات الحرارية ويتم تحضيرها عن طريق

1. قومي بإحضار قالب من الشيكولاتة الخام قليل السكر ثم أذيبيه في طبق على حمام ماء ساخن.
2. في تلك الأثناء أحضري 400 جرام من البندق وقومي بتحميصهم في الميكرويف أو يمكنك تحميصه في صينية في الفرن.
3. بعد أن يتحمص البندق قومي بتقشيره والتخلص من القشر.
4. قومي بطحن البندق المقشر في المطحنة لمدة عشر دقائق حتى يصبح ناعم تماماً.
5. استمري في الطحن حتى يتحول البندق إلى زبدة ذات قوام كريمي ثم أضيفيه إلى الشيكولاتة الذائبة.
6. قلبي المكونات جيداً معاً ثم أضيفي القليل من التمر المنزوع النواة والمهروس مثل العجينة.
7. ضعي المكونات في الخلاط أو محضر الطعام وأضيفي القليل من الماء وقومي بالخلط.
8. استمري حتى تحصلي على قوام النوتيلا المناسب.

نصائح هامة لوجبات صحية:

أشارت خبيرة التغذية أن كل وجبة صحية يجب أن تحتوي على البروتين لذلك يجب تناول اللحوم والدجاج ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل مع الامتناع عن تناول اللحوم كثيرة الدهون والابتعاد عن القلي.

نصحت أيضاً بنزع الجلد عن الدجاج عند تحضيره فهذا يقلل من السعرات الحرارية الموجودة بها ويفضل شويها وعدم قليها بالزيوت النباتية ،ويمكنك أيضاً تناول الأسماك المشوية فهي لذيذة وقليلة السعرات.