نصائح هامة للمرأة الحامل يجب اتباعها خاصة في ظل هذه الأيام

في ظل هذه الأيام التي تتعرض لها دول العالم وجدنا موضوعا هاما يشغل بال معظم النساء وهو الحمل، فهي فترة صعبة علي المرأة وزوجها حيث تكون مليئة بالشعور بالخوف، وتتطلب اتخاذ كافة الإجراءات والاحتياطات ، لذلك قامت الطبيبة رئيسة  وحدة الأطفال في عيادة “آي في آي أبو ظبي” بتقديم بعض النصائح و الإرشادات التي يجب أن تتخذها المرأة الحامل، حتي تتمكن من حماية نفسها من التعرض للوباء و الاطمئنان علي خروج طفلها بصحة جيدة .

 أهم النصائح التي تفيدك في هذه الفترة :

وضع خطة للولادة

قد يساعدك وضع خطة للولادة علي التخفيف من الشعور بالقلق من خلال إحساسك بالطمأنينة والسيطرة، وذلك عن طريق إيجاد الأشخاص الذين يمكن الاعتماد عليهم والتواصل معهم إذا جاءك ألم المخاض وكيفية الحصول علي الدعم المعنوي من أفراد الأسرة في حالة الولادة في أقرب مستشفي .

الاهتمام بالرعاية الصحية

يجب الاعتماد علي الأدوات البسيطة ومنها جهاز ضغط الدم، وضربات القلب في البيت وذلك من خلال شرائها أو القراءة الجيدة عنها حتي نتمكن من كيفية استخدامها وطريقة التعامل معها إن لزم الأمر .

ضرورة التواصل مع مصادر موثوق فيها

وذلك من خلال الاعتماد علي الأشخاص الموثوق فيهم مثل طبيبة أمراض النساء، أو خبراء الأطفال للحصول علي أفضل النصائح حيث أنه قد يلجأ البعض إلي زيارة بعض المواقع عن الأمومة والتي من الممكن أن تكون خاطئة لذلك يجب أن نقوم بمناقشة أي استفسار مع طبيبتك للشعور بالأمان.

الالتزام باتباع نظام غذائي صحي

من الضروري في فترة الحمل تناول طعام صحي واتباع بعض الأنشطة الرياضية الخفيفة و الاسترخاء حيث  تساعدك هذه الأنشطة علي الحفاظ علي توازنك وسلامة صحتك النفسية وهي من أهم العوامل التي تساعدك علي الشعور بالطاقة الإيجابية والتي تقوم بإبعادك عن الأفكار السلبية التي قد تؤثر علي أعصابك خاصة في فترة الوباء .

ممارسة التمارين الرياضية بطريقة صحيحة

للحفاظ على صحتك أثناء الحمل يلزم ممارسة الرياضة وذلك لتسهيل عملية الولادة مع مراعاة الاهتمام بتمارين الحمية قبل البدء وتمارين التهدئة بعد الانتهاء، وضرورة الاهتمام بالمشي على قدر الإمكان .