استشاري تغذية ينصح 5 عادات غذائية تخلصك من إدمان الوجبات السريعة للأبد

الوجبات السريعة من أكثر أنواع الوجبات التي يستعملها الكثير منا، نظراً لسهولة شرائها وتجهيزها، ولكن هذه الوجبات لها الكثير من الأضرار والآثار الجانبية على صحة الإنسان العامة، غير أنها تعد من أهم أسباب زيادة الوزن وحدوث مشكلة السمنة، وبالتالي الإصابة بالأزمات القلبية، وضعف الجهاز المناعي في جسم الإنسان وتعرف أيضا علي فوائد الثوم المذهلة.

وينصح الدكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية بخمس عادات غذائية، يمكن من خلال اتباعها القضاء على إدمان الوجبات السريعة للأبد، لأن هذه الوجبات تعد إدمان مثل إدمان التدخين والمخدرات، ونظرا للظروف التي تمر بها البلاد من انتشار فيروس كورونا، والبقاء في المنزل دون الخروج، يجب علينا استغلال هذه الأيام في القضاء على استعمال الوجبات السريعة وزيادة المناعة.

طرق التي من خلالها تتخلص من إدمان الوجبات السريعة:

هذا ويؤكد الدكتور محمد حلمي أن تناول وجبة إفطار صحية، وتقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم من أفضل ما يمكن، حيث إن وجبة الفطور من أهم الوجبات وأكثرها فائدة، فلا يمكن الاستغناء عنها نهائياً، وأيضا يجب تناول الأطعمة المفيدة والصحية للعمل على القضاء على الجوع طوال النهار، فيفضل تناول العصائر الطبيعية الطازجة، البيض مع الخبز المحمص من الشوفان أو القمح الكامل، وذلك لحصول الجسم على الشبع المستمر حتى منتصف النهار، وبعدها نتناول وجبة خفيفة لحين تناول وجبة الغداء، بالإضافة إلى أن تقسيم الوجبات إلى أكثر من ثلاث وجبات، وفي كل وجبة نتناول كميات صغيرة، من شأنه أن يعمل على امتلاء المعدة طوال اليوم بأكمله، بالاضافة إلى سهولة عملية هضم الطعام، وتجنب الاضطرابات الهضمية.

طرق أخرى للتخلص من إدمان الوجبات السريعة:

وأضاف الدكتور محمد حلمي، هذا لا يعني أبدا أن نمتنع عنها نهائياً، فمن الممكن أن نتناول الوجبات السريعة من حين لآخر خاصة للأطفال، من منطلق كسر الروتين، وأيضاً لتشجيعهم على الالتزام بالأكل الصحي، وجعله نمط أساسي في الحياة الشخصية، مع الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، لأن هذا الأمر يجعلنا نشعر دائماً بالنشاط والحيوية على مدار اليوم كله، ومفيد جدا لصحة الإنسان العامة.

الإكثار من تناول الماء يومياً

إن الإكثار من تناول الماء بشكل يومي يعد أمرا ضروريا،ً لأنه مفيد جداً في الحفاظ على جميع وظائف الجسم الحيوية، ويعمل على تنظيم الشهية والإحساس الدائم بالشبع، مع مراعاة شرب كميات كبيرة من الماء قبل تناول أي وجبة، هذا يجعلنا نتناول كميات قليلة من الأطعمة، فالماء مفيد جداً ويقي من كثير من الأمراض، غير أنه يمنعنا من الإكثار من تناول الوجبات السريعة، فالماء يعد من أهم الطرق التي تخلصنا من إدمان الوجبات السريعة، فإذا شعر الإنسان بالجوع كل ما عليه فعله تناول الماء فإنه يعمل على كبح الجوع، بالإضافة إلى أنه يخلصنا من مشكلة السمنة حيث يحافظ لأجسامنا على معدل حرق منتظم, وبالتالي الحفاظ على وزن مثالي.