بعض الطرق لحل مشاكل القولون
الكثير منا يعانى من مشاكل عديده فى القولون سواء كانت أعراض خفيفه أو من لديهم القولون العصبي والتهاب أو تهيج القولون يؤدي الى نقصان الوزن والانتفاخ والأمساك والأسهال وتقلصات شديده والأم فى البطن وإليكم بعض الطرق لعلاج مشاكل القولون أو التخفيف منها:
علاج القولون
- تناول الطعام بصوره منتظمه على مدار اليوم كتقسيم الأكل على اكثر من ثلاث وجبات خفيفه مع مراعاة مضغ الطعام جيداً.
- شرب الماء بصوره وفيره طول اليوم وعدم شرب الماء اثناء تناول الطعام (بعد الأكل بحوالى نصف ساعه وقبل الأكل بنصف ساعه أيضاً).
- محاولة البعد عن ضغوطات الحياه والقلق والتوتر والحصول على نوم جيد ليلاً.
- التقليل بقدر كافي عن هذه الاشياء(المياه الغازية / الاكلات المليئة بالدهون الغير صحية / البقوليات / المخللات / التدخين)
- هذه المشروبات تساعد فى عملية تهدئة القولون (النعناع / البابونج / الشمر / اللبن الرايب / الكراوية / الشوفانعلاج جيد للانتفاخ ).
- وهناك بعض الاشياء يجب تناولها مثل:الكيوي يحسن أداء المعدة ويخفف الامساك / الفاكهه مثل التين والتفاح / تناول الخضروات الطازجه لانها تحتوي على فيتامينات ومضادات للاكسده / السمك الابيض / العسل / الارز).
- وأخيراً المداومة على ممارسة الرياضة لانها تساعد فى عملية تنظيم حركة الامعاء والتقليل من الضغط العصبي (ولكن يجب عدم ممارسة الرياضة بعد الاكل مباشرة).
شارك
تعليقات