كيف تتخلص من 10 كيلو من دهون جسمك خلال اسبوع فقط

تخسيس ١٠ كيلو جرام في الاسبوع يعتبر حلم صعب المنال بالنسبة للكثير من الناس، وعلى الرغم من ان فقدان عشرة كيلوات من دهون جسمك يعتبر ليس سهلا، لكنه ممكنه تحقيقية اذا اتبعت بعض النصائح في نظامك الغذائي.

طريقة فقدان ١٠ كيلو من الوزن خلال اسبوع فقط

النصيحة الأولى:

كلمة سرية اذا عرفتها فسوف يتحول جسمك الى محرقة للدهون، تلك الكلمة هي تقليل السعرات الحرارية، والإبتعاد عن السكر تماما. اذا قمت بالإبتعاد عن السكريات والنشويات فإن مستوى الإنسولين في جسمك سينخفض، وبالتالي يتم تحفيز الجسم على حرق الدهون بشكل كبير.

النصيحة الثانية:

احرص على تناول البروتين او الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين خلال يومك، مثل اللحوم والتونة والبقوليات الغير محمصة، تساعد هذه الأطعمة في امتداد الجسم بكمية كبيرة من القيم الغذائية التي تقلل شعورك بالجوع الى اقل حد ممكن.

النصيحة الثالثة:

عندما تتناول الطعام، احرص على مضع الطعام بشكل كامل، ولا تتسرع في البلع، اذا فعلت ذلك فإنك تساعد المعدة على هضم الطعام بسرعة كبيرة، بالاضافة الا انك انك تناولت الطعام بشكل سريع، فإنك لن تشعر بالشبع سريعا، وبالتالي تزداد كمية الطعام التي تتناولها وسوف يزيد وزنك بشكل كبير جدا.

النصيحة الرابعة:

توزن نفسك كل اسبوع. هناك بعض الناس لا ينظرون الى نظامهم الغذائي، وفجأة يكتشفون زيادة في الوزن ربما ١٠ كيلو او ٢٠ كيلو بشكل مفاجيء. لذلك متابعة الوزن بشكل منتظم يجعلك متنبه لزيادة او فقدان في الوزن ، وبالتالي يكون لديك قدرة اكبر على فقدان الوزن.

النصحية الخامسة:

ابتعد عن الدهون الغير صحية لانها تتراكم في الجسم وتسبب السمنة المفرطة، ومارس الرياضة بإنتظام حتى ولو كانت رياضة بسيطة مثل المشي لو الجري في مكانك.