المانجو ملكة الفواكه لها فوائد وأضرار تعرف عليها

تعد فاكهة المانجو من أكثر الفواكه المحبوبة من الكبار والصغار، ولقيت بملكة الفواكه، ولها أكثر من نوع، ولديها شعبية كبيرة جدًا، وهي أيضاً تحتوي على الكثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية.

فوائد المانجو

• أظهرت الأبحاث أن المانجو تحتوي على ألياف غذائية تقضي على الأمراض التنكسية مثل أمراض القلب والسرطان.
• وتوجد فوائد لا تعد للمانجو مثل، هي علاج لمرض فقر الدم، ومفيدة جداً خلال فترة الحمل، تعمل على تسهيل عملية الهضم، تعمل على علاج حب الشباب، تعمل على تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان.
• تتحكم أيضاً في مرض السكري، تعمل على تقوية وظائف الدماغ، تأخر ظهور أعراض مرض الشيخوخة، و توجد فوائد غذائية كبيرة للمانجو.
• المانجو تحتوي على فيتامين أ وتحتوي أيضاً على فيتامين سي، يوجد بنسبة قليلة في المانجو دهون مشبعة، وتعتبر مصدر جيد جداً، لل كيرسيتين quercetin، وولااستراجالين، والبيتا كاروتين، وتحتوي أيضاً على فيتامين B6.
• بعض الاشخاص يستخدمون المانجو في إنقاص الوزن، لأنها تعتبر وجبة خفيفة، فهى لا تعطي سعرات حرارية عالية، تحتوي المانجو على كثير من الماء لتساعد على حرق الدهون بشكل أسرع.
• المانجو من الفاكهة التي لها موسم خاص، وتزرع بشكل أساسي في الصيف.

اضرار المانجو

• كما وضحنا أن للمانجو الكثير من الفوائد فهي لها بعض الأضرار أيضاً، يوجد أشخاص لديهم نوع من أنواع الحساسية منها، تحتوي فاكهة المانجو على مادة تسمى يورو شاييل.
• هي مادة ممكن أن تسبب بعض الحساسية الجلدية، أو قد تسبب التهاب في الجلد، وهذا النوع من الحساسية تختلف من شخص لأخر، ومن أكثر ما يسبب الحساسية هي قشرة ثمرة المانجو.
• يوجد نوع أخر من أنواع الحساسية وهي حساسية من اللاتكس، وهو نوع متقطع من التفاعل مع الحساسية، وتشمل بعض من الفواكه الأخرى، مثل الأفوكادو والموز وبعض الخضروات.
• الاعتدال وعدم الإفراط في تناول أى نوع من أنواع الفاكهة يعد أمراً جيدا حصة واحدة من الفاكهة في اليوم تكفي، والتناول بكميات معقولة.
• كما أن أكد بعض خبراء التغذية، على أن تناول الفاكهة في اليوم لا يتعدى عدد 2 حبتين من كل ثمرة على الأكثر.