علاج ضعف الأعصاب بتلك الأعشاب والأطعمة والتمارين المنزلية

الجهاز العصبي هو شبكة ممتدة في الجسم بأكمله، أو ضعف أو إجهاد أو إصابة في أجزاء الجسم تسبب ضعف الأعصاب، وقد يحدث ضعف الأعصاب أيضًا نتيجة الإصابة ببعض الأمراض أو بسبب النظام الغذائي غير الصحي أ وبعض الأسباب الوراثية، وهناك بعض الأعشاب والعلاجات الطبيعية التي تساعد في تقوية العضلات.

الأوميجا 3

يتكون الجهاز العصبي المركزي من سلسلة طويلة من الأوميجا3، لذلك تناول تلك الأحماض بشكل يومي من أهم عناصر تقوية الجهاز العصبي، وهذه الأحماض في أسماك السردين والسلمون وبذور الشيا وبذور الكتان، كما أن المأكولات البحرية غنية بفيتامينات ومعادن أخرى مفيدة للجسم ومنخفضة السعرات الحرارية، كما يمكنك استخدام مكملات أوميجا3 الغذائية.

الخضروات الورقية الخضراء

تساعد الخضروات الورقية مثل الملفوف والسبانخ على فيتامين ك، والفولات والبيتا كاروتين واللوتين والفلافونويد، وهي مركبات تعمل على تقوية الأعصاب وتأخير ظهور علامات الشيخوخة، وتقلل من احتمالات الإصابة بمرض الزهايمر.

الشيكولاتة الداكنة

تحتوي الشيكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة والفلافونويد، وهي مركبات مفيدة لتحفيز الجهاز العصبي المركزي، وهي تساعد أيضًا على إمداده بالأكسجين، لذلك ينصح بتناول 30-40 جرام من الشيكولاتة الداكنة الخالية من السكر 3 مرات أسبوعيًا.

تمارين التنفس العميق واليوجا

تساعد تمارين النفس العميق على تحسين وظائف الجهاز العصبي اللاإرادي، وهو الذي يتحكم بوظائف مثل التنفس وتنظيم معدل ضربات القلب، فيمكنك كل صباح ممارسة تلك التمارين عدة دقائق، لكن لا تقم بها بعد تناول الوجبة مباشرة.

كما أن اليوجا من التمارين التي تساعد على تنشيط الجسم، وتحسن من وظائف الجهاز العصبي وتحسن المزاج تقلل من الاكتئاب، لذلك فإن ممارستها بشكل يومي مفيد جدًا لصحتك.

التوت والفراولة

التوت بكل أنواعه والفراولة غنية بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، وهي من الفواكه المفيدة جدًا لتقوية الجهاز العصبي إذا تناولتها بشكل يومي.

الشاي الأخضر والبابونج

الشاي الأخضر وشاي البابونج يستخدم بشكل كبير لتهدئة الأعصاب وتخفيف القلق، وتحسين الصحة بشكل عام، كما أن بهما مواد كيميائية لتحفيز الجهاز العصبي، لذلك يفضل تناول كوبين من الشاي الأخضر أو شاي البابونج مرتين يوميًا.