نقصه يسبب مرضًا خطيرًا, فيتامين مهم لصحة القلب والدماغ

بالتأكيد الجس يحتاج إلى العديد من الفيتامينات المتعددة لبناء الجسم ووقايته من الأمراض, فمن خلال هذا المقال سوف نتعرف على أهم الفيتامنات التي تكون هامة لصحة القلب ووقايته من اصابته بالأمراض, وإذا نقص من الجسم قد يتعرض الجسم لمرض خطير.

الفيتامينات الهامة للجسم.:

• فيتامين ب 12 , وله مسمى أخر ألا وهو الكوبالامين, وهو من أحد الفيتامينات التي لابد أن توجد في الجسم ولا يمكن الإستغناء عنها داخل الجسم, وهو من الفيتامنات الهامة التي تكون هامة لصحة الأنسجة العصبيىة, ويعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء, وهو مهم لقيام الدماغ بوظائفه.
• فيتامن ب12 هو من الفيتامنات التي يسهل ذوبانها في الماء, لهذا الأمر يمكن أن يتدفق إلى الدم بكل سهولة, ويمكن أن يخزن بالجسم لمدة أربع سنوات, ويتم إفراز الفيتامين ولو كان بصورة زائدة عن طريق البول.
• يوجد هذا الفيتامين بشكل كبير في اللحوم ولكن لا يتم تصنيعه إلا عن طرق تخمير البكتيريا.

فوائد فيتامين ب 12

• فيتامين ب 12 من الفيتامينات الهامة لصحة الدماغ, ويساعد في تكون خلايا الدم الحمراء, ويعمل على تنظيم الحمض النووي.
• يعمل على إنتاج الطاقة, حيث يعمل على مساعدة الجسم على امتصاص حمض الفوليك.
• لا يمكن لخلايا الدم أن تنتج وتتكاثر بشكل صحيح دون وجود فيتامين ب 12.

أهم مصادر فيتامين ب 12

• يوجد الفيتامين في اللحم البقري.
• يوجد أيضًا في منتجات الألبان ومنها اللبن والجبن والزبادي.
• في البيض والدواجن.
• بعض أنواع حليب الصويا.
• الأسماك وبالأخص في سمك التونة.

نقص فيتامين ب 12

• يمكن أن يحدث في تلف الجهاز العصبي والدماغي, ولا يمكن أن يسترجع قواه مرة أخرى.
• يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى حالة من الإكتئاب ومشاكل في الذاكرة والتعب والإرهاق.
• يمكن ان يؤدي إلى ارتعاش في الوجه, ويؤدي إلى صعوبات في التغذية , ومشاكل في النمو والتهيج ولكن يحدث إذا أهمل هذا الأمر.
• يؤدي إلى مشاكل أخرى ألا وهي الذهان والهوس والخرف وهذا نتيجة تلف في الأعصاب والدماغ.
• يمكن أن يؤدي إلى حدوث فقر دم وهي الأنيميا, ويحدث ضق في التنفس.