الطريقة الفعالة لرجيم الماء تخلص من 5 كيلو بالأسبوع

ريجيم الماء من أكثر الأنظمة الغذائية التي انتشرت مؤخا بقوة كبيرة، حيث أنها أثبتت فاعليتها في حرق أكثر من5 كيلو جرام من الدهون المتراكمة عند عدد كبير ممن جربوها، وبدأ الكثير من الهيئات الصحية إعتماده كنظام غذائي صحي ومضمون للقضاء على تراكمات الدهون بالجسم.

ريجيم الماء على يعتمد على شراب الماء فقط، لكن الحقيقيه في تسميته هكذا أنه يستخدم ويعتمد على شرب الماء بكثرة حتى تمتلىء المعدة ويقل الشعور بالجوع بشكل كبير جدا. لكن يتم تناول الفاكهة واللحوم والكربوهيدرات.

وعلى الرغم منأنه يمكنك تناول أي من أنواع الطعام الصحية، إلا انه يجب الإلتزام بعدد من الشعرات الحرارية المتناولة يوميا لا يزيد عن 800 سعر حراري فقط، وذلك حيث يحدث عجز في السعرات الحرارية داخل الجسم،مما يدفعه الى حرق مزيد من الدهون لتعويض السعرات الناقصة.

نظام غذائي صحي مقترح لتطبيق ريجيم الماء لخسارة 5 كيلو بالأسبوع 

يجب عليك الإلتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وتناول الماء بكميات كبيرة. حيث تبدأ يومك بعد الاستيقاظ بشرب الماء بمعدل كوبين أو ثلاثة أكواب ، اليك النظام اليومي المقترح لريجيم الماء:

في وجبة الإفطار : بعد الاستيقاظ من النوم، قم بتناول وشرب 3 أكواب من الماء، وبعد ساعة تناول قطعة من عيش التوست + بيضة واحدة مسلوقة + ثمرة فاكهة مثل البرتقال. وبعدها بساعتين تناول كوب كبير من الماء مع ثمرة من التفاح أو قلب الخس. 

في وجبة الغذاء : في الغذاء يمكنك تناول كوب ماء قبل الغذاء بنصف ساعة، ثم تناول 150 جام من اللحم أو الدجاج المشوي أو المسلوق + طبق من السلطة الخضراء. بين الغذاء والعشاء يمكنك تناول كوب كبير من الماء مع ثمرة من التفاح.

في وجبة العشاء: أما في العشاء تناول كمية كافية من الماء قبلها بساعة، ثم تناول علبة زيادي فقط.