رجيم رمضان لخسارة الوزن 5 كيلو في الأسبوع

رجيم رمضان ،كثيرا منا ينتظر شهر رمضان ليقوم فيه بعمل حمية غذائية وينقص من وزنه وبالفعل هناك أشخاص تنقص 10 كيلو و20 كيلو في شهر رمضان ولكن في رمضان تكثر الحلويات والمأكوت المغرية والمشروبات التي تحتوي علي سكريات لتعويض الجسم ومن خلال هذا المقال سنعرض لكم نظام رجيم ينقص من وزنك 5 كيلو واكثر في الأسبوع إذا استمريتم عليه .

أولا وجبة الفطار :

فيما يلي اكثر من وجبة للتنوع كل يوم :

• نصف دجاجة مسلوقة + طبق شوربة + طبق سلاطة
• 3 ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار +قطعة لحم +طبق سلاطة
• ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق سلطة
• 5 ملاعق مكرونة + طبق سلاطة + قطعه دجاج
• ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + 3 ملاعق ارز + طبق سلاطة

ثانيا : وجبة السحور:

• 1/4 رغيف بلدي + 3 ملاعق فول + قطعة جبن بدون ملح + كوب حليب خالي الدسم
• 1/4 رغيف بلدي + بيضة مسلوقة + قطعة جبن بدون ملح + علبة زبادي
• 1/4 رغيف بلدي + 1/2 علبه تونه خالية الزيت + كوب لبن خالي الدسم