العلامات الدالة على عدم شرب الماء بكمية كافية .. انتبه منها لحماية جسمك

إذا ظهرت عليك عدد من العلامات في جسمك فذلك دليل على عدم شرب الماء بكمية كافية؛ لذلك يجب أن تنتبه منه لأن للماء دور هام في حياة الإنسان حيث يشكل 60% من جسم الإنسان كما يساعده في الحفاظ على وزن مثالي، ويخرج السموم من الجسم، ويفرز السوائل الجسدية كاللعاب.

العلامات الدالة على عدم شربك الماء بكمية كافية

تظهر العديد من العلامات على جسم الإنسان التي تدل على أنك لا تتناول الماء بكمية كافية، وذلك يعتبر تنبيه بسيط وتذكير بأن جسمك في حاجة إلى كمية مناسبة من الماء خاصة في وقت الصيف الحار، ومن ضمن هذه العلامات

• الشعور بالعطش

يعتبر الشعور بالعطش هي علامة بسيطة تدل على حاجتك لشرب كمية مناسبة من الماء، وعلى الرغم من أن جميع البشر تعرف هذه العلامة ولكن الكثير يهمل هذا الأمر.

• ظهور علامات الجفاف الخفيفة

يعد ظهور بعض علامات الجفاف الخفيفة بالجسم مثل الشعور بالتعب، والصداع، وجفاف الفم، والشعور بالغثيان ذلك دليل على عدم شرب كمية كافية من الماء؛ فقد أوضح الطبيب كيث غرايمز أن درجة حرارة المرتفعة تجعل الجسم يفقد كمية كبيرة من الماء سواء من خلال التنفس أو العرق مما يتسبب في زيادة خطر الإصابة بالجفاف مضيفًا أنه في مخ الإنسان أجهزة تستشعر التغيرات التي تحدث في كمية الترطيب بالجسم.

وأشار غريمز أن أعراض الجفاف الخفيفة تتضمن الشعور بالصداع أو الغثيان أو التعب أو جفاف الفم موضحًا أنه ليس هناك أي دليل يؤكد المقولة المشهورة أن الإحساس بالعطش يعتبر علامة متأخر للحاجة إلى الماء، وطالب الجميع أن يستمعون إلى أجسامهم ويتناولون كميات وفيرة من الماء على حسب حاجتهم.

وبين غريمز أن عدد من الأشخاص لا تظهر عليهم علامات مؤكدة للجفاف مثل كبار السن لأنه تقل درجة استجابتهم عطشهم للجفاف لذا طالبهم بتناول كوب من الماء بشكل منتظم على مدار اليوم بدلًا من انتظار الشعور بالعطش كما طلب من الأمهات أن توفر كميات مناسبة من السوائل بشكل دائم للأطفال لأنهم لا يستطيعون معرفة علامات الجفاف وغير قادرين في التعبير عن حاجتهم للماء.