رجيم سريع لانقاص الوزن 15 كيلو في اسبوع
الرجيم هو نظام غذائي يتم اتباعه لكي يساعدنا في انقاص الوزن وله عدة طرق يتم اتباعها لكي نصل إلى الوزن المثالي وعلى حسب النظام والسعرات الحرارية ينقص وزن الجسم وسوف نتعرف علي رجيم سريع لانقاص الوزن 15 كيلو في اسبوع لكي نستعد لأي مناسبة ونكون راضين على اشكالنا والرجيم لدينا يعتمد على عدة عوامل منها الآتي :-
- خفض عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها بقدر الامكان والمساهمة في حرقها بممارسة الانشطة.
- شرب كميات كافية من الماء.
- أخذ قسط كافي من الراحة أو النوم لفترة مناسبة.
- الابتعاد تماما عن السكريات والحلويات.
- الابتعاد عن المشروبات الغذائية.
- عدم تناول أي وجبات سريعة او تحتوي علي زيوت.
- عدم الإفراط في تناول الدهون.
- عدم تناول الطعام ومشاهدة التليفزيون.
- ممارسة الأنشطة الرياضية.
- الابتعاد عن الاكتئاب لأنه يزيد من كميات الأكل التي يتم تناولها.
رجيم سريع لانقاص الوزن 15 كيلو في الاسبوع يبدأ من :-
- تناول كوب من الليمون والزنجبيل في بداية اليوم.
- تناول وجبة الإفطار : عبارة عن بيضتين وثمرة فاكهه وكوب من القهوة.
- تناول السلطة بين الوجبات والخضار الطازج.
- ممارسة الرياضة مثل الجري والمشي.
- تناول نصف فرخة مشوية مع ثمرة فاكهة.
- تناول كوب من الشاي الأخضر.
- ممارسة الرياضة
- شرب كوب من القرفة والزنجبيل لزيادة معدل الحرق.
- تناول كوب من الزبادي في وجبة العشاء مع عصير الليمون.
رجيم سريع لانقاص الوزن 15 كيلو يمكن أن يستمر معك لعدة مرات ولكن لا يفضل اتباعه علي فترات متتالية حتي لا تتعرض الصحة إلى الخطر.
شارك
تعليقات