كيفية القضاء على العطش في نهار رمضان

في نهار شهر رمضان الكريم يتزايد الشعور بالعطش مع ازدياد عدد ساعات الصيام ودرجة حرارة الجو المرتفعة ويمكن التغلب على هذا الشعور باتباع الإرشادات الأتية:

• يجب تناول أكثر من 2 لتر من المياه يومياً في الفترة ما بين السحور والإفطار بمعدل كوب كل ساعة.
• تأخير موعد السحور إلى قبل الفجر بساعة وتناول الأغدية التي تحتوى على ألياف والفواكه الطازجة وخاصة الموز.
• تجنب النزول والتعرض إلى أشعة الشمس الحارقة.
• ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة.
• الاستحمام اليومي بالماء البارد.
• تجنب الأنشطة والتمارين الرياضية أثناء الصيام.
• الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة لأنها تحتوى على عناصر مرطبة والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم .

وكما قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم- ” من صام رمضان إيماناً واحتساباً غفر له ما تقدم من ذنبه “ نسأل الله أن يأجرنا على صيامنا ويجعلنا ممن يغفر له ما تقدم من ذنبه وما تأخر ببركة هذا الشهر الكريم.