فيتامين د وأهميته في مواجهة فيروس كورونا وأعراض نقصه في الجسم وأهم مصادره

يُعد فيتامين د من أهم العناصر للتمتع بصحة جيدة وجهاز مناعي قوي، وبالرغم من أهمية الفيتامينات والمعادن للجسم إلا أن “Vitamin D” له الأهمية الكبرى لعدة أسباب نتعرف عليها فيما يلي، وينصح الأطباء بالإهتمام بتناول الأطعمة الصحية والمشروبات الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن حفاظاً على قوة الجهاز المناعي، والذي يُعد السلاح الأول للجسم في مواجهة الإصابة بعدوى فيروس كورونا المستجد، وفي حالة نقص فيتامين D في الجسم يشعر الإنسان بالعديد من الأعراض، والتي نتعرف عليها في السطور التالية، بالإضافة لأهم مصادر فيتامين د الطبيعية، للحصول عليه بشكل مؤكد.

فيتامين د

يُعد واحد من الهرمونات التي تُصنع بداخل جسم الإنسان نتيجة التعرض لأشعة الشمس المباشرة، والذي يُسهل على الجسم عملية إمتصاص الكالسيوم المكتسب من الأطعمة الغذائية الغنية بالكالسيوم، وهو أحد الفيتامينات التي يمكن إكتسابها بأكثر من طريقة من خلال مصادر غذائية طبيعية أو بشكل حبوب تتوفر بالصيدليات.

أهمية فيتامين د للجسم لمواجهة فيروس كورونا

في ظل الظروف الحالية الخاصة بإنتشار فيروس كورونا المستجد، لايزال الكثيرين يبحثون عن الطرق الطبيعية لتقوية المناعة للوقاية من فيروس كورونا أو بغرض الشفاء من خلال مقاومة الجسم للفيروس، وتتمثل أهمية Vitamin D في التالي:

• تتمثل الوظيفة الرئيسية لفيتامين د في موازنة نسب المعادن والأملاح في الجسم، وبشكل خاص نسبة الكالسيوم والفوسفات.
• يُسهل إمتصاص الجسم للكالسيوم، مما يساعد على تقوية العظام والأسنان وصحة العضلات.
• يسهم في تقوية الجهاز المناعي ليصبح أكثر مقاومة للأمراض والفيروسات.
• العديد من الحالات المصابة بفيروس كورونا التي تعافت من الإصابة لقوة الجهاز المناعي، وذلك نتيجة لتناول المكملات الغذائية التي تتضمن فيتامين D، بالإضافة إلى ملاحظة زيادة أعداد الوفيات بفيروس كورونا في دول أوروبا وخاصةً بإيطاليا وإسبانيا وهولندا، والتي يُرجح سببها عدم التعرض لأشعة الشمس بما يكفي لإنتاج فيتامين D.

أعراض نقص فيتامين د

هناك العديد من الأعراض التي تشير لنقص فيتامين د في الجسم، وهي كالتالي:

• الشعور بالتعب والإرهاق طوال الوقت.
• آلام العظام والمفاصل بجميع أجزاء الجسم.
• التهاب المفاصل
• الإصابة بطفرات الجهاز المناعي التي تهاجم الجسم مسببة العديد من الأمراض.
• الإصابة بهشاشة ولين العظام.
• الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم.
• قد يتسبب نقص فيتامين د للأطفال بالإصابة بهشاشة العظام التي تؤدي لحدوث تشوهات بجسم الطفل.
• ضعف الكتلة العضلية لدى كلاً من البالغين وكبار السن.

أهم مصادر فيتامين D الطبيعية

يمكن الحصول عليه من العديد من الأطعمة الغذائية والمصادر الطبيعية وهي كالتالي:

الأسماك والمأكولات البحرية

• تعد الأسماك من أفضل المصادر الطبيعية الغنية بفيتامين د، وخاصةً الأسماك الدهنية الغنية بزيت السمك كأسماك الماكريل والتونة والسلمون والسردين.

أشعة الشمس

• التعرض لأشعة الشمس لفترات مناسبة كل يوم يحفز إنتاج الجسم لفيتامين D بإنتظام، مما يعيد التوازن بالهرمونات بالجسم.

الكبد الحيواني

• يُعد الكبد أحد المصادر الطبيعية الغذائية الغنية بفيتامين D.

البيض

• يحتوي البيض على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن منها الكالسيوم والفوسفات، ويُعد البيض مصدر غني بفيتامين D، وبخاصةً صفار البيض.

العلاجات الدوائية

تتوفر بعض المستحضرات الطبية والمكملات الغذائية الغنية بفيتامين D، وهي كالتالي:

الحقن الوريدية

• في حالة الحاجة لرفع نسبة فيتامين د تفادياً للأعراض المصاحبة تُعد الحقن الوريدية الحل الأمثل.

حبوب فيتامين د

• يصف الأطباء لبعض المرضى حبوب فيتامين د كأحد العوامل المساعدة لإستعادة النسبة إلى جانب المصادر الطبيعية.