كيف ارفع هرمون السعادة؟ .. سؤال إجابته بسيطة للغاية وبصورة طبيعية
كيف ارفع هرمون السعادة؟ سؤال يشغل بال الكثير من الأشخاص خاصة في ظل الظروف التي يواجهها الإنسان بالوقت الراهن نتيجة للخوف الشديد من الإصابة بفيروس كورونا إلى جانب الضغوط المستمرة عليه في العمل ومواجهة أعباء الحياة، لذا إن الإجابة على هذا التساؤل بسيط للغاية ويتم بصورة طبيعية للغاية.
كيف ارفع هرمون السعادة؟
كشفت الدراسات العلمية على الرغم من أن الجهاز العصبي للإنسان يحتوي على عشرة هرمونات تجعل الإنسان سعيد،ولكن هناك واحد منهم مهم للغاية وهو هرمون السيروتونين الذي يقوم بتحسين حالة الإنسان النفسية، ويجعله مزاجه رائق.
وقد توصل العلماء إلى عدد من الوسائل الطبيعية التي تعمل على رفع مستوي حالة الهرمون في جسم الإنسان دون الحاجة إلى اللجوء لطبيب نفسي أو تناول الأدوية الكيمائية التي تزيد من عمل الهرمون؛ ومن ضمن هذه الطرق:
- ممارسة الرياضة
أوضح العلماء أن هناك علاقة مرتبطة بين ممارسة الرياضة ورفع هرمون السعادة، ومن أبرز هذه التمارين هي الجري، والمشي، والسباحة، وعدد من التمارين التي تعمل على تخليص الجسم من الشعور بالتعب والجهد.
- ممارسة اليوغا
تساعد ممارسة اليوغا على القضاء على مشاعر الغضب والتوتر كما تزيد من عملية إفراز هرمون السعادة بالجسم؛ وبذلك يتولد لدي الإنسان الشعور بالسعادة والاسترخاء.
- الوقوف تحت أشعة الشمس لمدة قليلة
اثبتت الدراسات العلمية أن الوقوف تحت أشعة الشمس لمدة 30 دقيقة يوميًا مما يعمل على ضبط ساعة الجسم وذلك يساعد على إعادة توازن الجسم وتنشيط المخ ويجعله يفرز هرمون السيروتونين خاصة.
- تناول الأطعمة المليئة بالسكريات
تناول الحلويات تساعد على تنشيط المخ وتعزيز عملية زيادة إفراز هرمون السعادة، وذلك يساعد على خفض نسبة الإصابة بالإكتئاب، والضغط النفسي.
- رفع هرمون السعادة بتناول الأطعمة بها أوميغا 3
يساعد كثرة تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 مثل الأسماك، والفاكهة المجففة، والمكسرات على تعزيز عملية انتاج هرمون السعادة بالجسم مما يجعل الإنسان يشعر بالسعادة الفائقة.
- الحصول على جلسات المساج
عند الحصول على جلسات المساج وتدليك الجسم فإن ذلك يساعده على الاسترخاء والبعد عن التوتر والعصبية الشديدة.
وفي النهاية يستطيع الإنسان رفع هرمون السعادة من خلال اتباع العديد من الطرق الطبيعية مما يساعده على الاسترخا والبعد عن الإصابة بالتوتر والضغط العصبي.
تعليقات