طرق تقوية المناعة بشكل طبيعي لمقاومة الفيروسات

يعد تقوية الجهاز المناعي لدي الانسان من اهم الاسلحة التي تعمل علي مقاومة الامراض والفيروسات ومنها فيروس كورونا المستجد والذي يشكل خطرا كبيرا علي حياة البشر علي مستوي العالم فيجب علينا اتباع افضل الطرق الطبيعية لتقوية جهازنا المناعي.

اهم طرق تقوية المناعة بشكل طبيعي لمقاومة الفيروسات:

1-تناول الخضروات والفاكهة الطازجة مثل ( الرمان ,الكيوي, البرتقال , التفاح,الطماطم , الفلفل الأحمر ).

2-تناول البصل :حيث يحتوي علي العديد من المعادن والفيتامينات والمغنيسيوم والحديد والكبريت التي يعمل علي تقوية الجهاز المناعي ومحاربة التهاب الجهاز التنفسي ,وامراض القلب والسكر.

3- تناول الثوم :والذي يحتوي علي خصائص مضادة للفيروسات والجراثيم.

4-تناول الأغدية التي تحتوي علي فيتامين E:(مثل السبانخ ,البروكلي, عباد الشمس,البقدونس, اللوز ,الزيتون,الأفوكادو).

5- تناول البيض والألبان واللحوم بعد القيام بطهيها بشكل سليم.

6- أشعة الشمس :يجب التعرض لأشعة الشمس لمدة لاتقل عن ربع ساعة يوميا حيث انها تعمل علي زيادة معدل فيتامين د الذي يعمل علي تقوية المناعة.

7-النوم الكافي:يجب تناول قسط كافي من النوم يوميا مابين 6:8 ساعات حيث اثبت علميا ان النوم الجيد يعمل علي تقوية الجهاز المناعي ومحاربة الفيروسات والجراثيم.

8-ممارسة التمارين الرياضة:حيث أنها تعمل علي تعزيز الدورة الدموية.

9- تناول وجبة الإفطار.

10- الابتعاد عن الوجبات السريعة والدهون والسكريات.