تقوية المناعة كي لا تكون أول من يلتقط المرض

تقوية المناعة ، يعاني بعض الأشخاص من الإصابة أعراض مرضية طوال أيام السنة، وتتناوب عليهم دور الإنفلونزا مثلًا، ويتساءلون لماذا يحدث هذا معهم، ولكن الإجابة تكون أن جهازهم المناعي ليس بالقوة الكافية للتغلب على المرض ومهاجمته بسهولة، لذلك توجد عدة طرق لتقوية الجهاز المناعي.

خلفية عن الجهاز المناعي

يعد الجهاز المناعي هو ذلك الحصن المنيع الذي يقي الشخص السليم من هجوم المرض عليه، وهو عبارة عن شبكة من الأعضاء والخلايا والأنسجة، التي تتحدث معًا لكي تحمي الشخص من أي مخاطر، وهجمات خارجية تشنها عليه الميكروبات، أو الفيروسات.

المهام الرئيسية التي يقوم بها الجهاز المناعي

يقوم الجهاز بدورين مهمين، ورئيسين في الجسم، وهما كالاتي :

1. مهمة خارجية: وهي حماية الجسم من أي عدوى خارجية، أو عوامل من الخارج قد تضره وتؤذيه.
2. مهمة داخلية: وهي الإشراف من الداخل على خلايا الجسم، والتأكد من إذا كانت جميع الأعضاء الداخلية تقوم بوظيفتها الحقيقة اليومية، بكل سهولة وسلاسة، والتأكد من عدم ارتفاع عدد الأجسام الضارة في الجسم عن حد معين في خلال عمليات الأبيض.

متى يبدأ الجهاز المناعي في الإنهيار

يبدأ الجسم والجهاز المناعي في الإنهيار وإبداء بعض بوادر الضعف في الحالات الآتية:

1. عندما تزيد عدد مهاجمة الجراثيم والأجسام الغريبة للجسم.
2. إذا كانت مهاجمة الفيروسات أو الأجسام الغريبة للجسم في فترات ضعف الجهاز المناعي.
3. عندما يكون الجسم غير قادر على التفرقة بين الخلايا الضارة بالجسم، والخلايا الصديقة في الجسم.
4. إذا كان الجهاز المناعي ضعيف منذ الولادة للشخص.

أمور حياتية يجب اتباعها لتعزيز الجهاز المناعي و تقوية المناعة

• يجب أخذ كميات كافية من النوم، حيث أن الدراسات أثبتت أن النوم لمدة 9 ساعات يقلل من إفراز هرمون التوتر الذي يسبب بعض الالتهابات.
• يجب الإلتزام بممارسة الرياضة اليومية، حيث أن ذلك يؤدي إلى زيادة هرمون السعادة في الجسم، ويقوي الجهاز المناعي.
• تجنب تناول السكريات حيث أنه عند تناول السكريات بشكل كبير يبقى الجهاز المناعي معطل لفترة بعدها.
• كثرة تناول الخضراوات والفاكهة، حيث أنه يقوي الجهاز المناعي وترفع من مهامه.