رجيم البيض المسلوق يفقدك 11 كيلو جرام خلال فترة زمنية قصيرة للغاية
يعتبر رجيم البيض المسلوق من الأنظمة الغذائية الأكثر تداولا وبحثًا كما أنه يحتل مرتبة مهمة لأنه يساهم في أنقاص الوزن الزائد بصورة سريعة خلال أسبوعين يعتمد هذا النوع من الرجيم على تناول عدة وجبات في اليوم، ويتكون أغلبه من البروتينات الخالية من الدهون، والخضروات، والفواكه ذات نسبة كربوهيدرات منخفضة بحسب موقع هيلثي لاين.
ويفضل في هذا الرجيم ان يكون البيض مسلوق نظرا للسرعات الحرارية القليلة بالإضافة إلى ادخال نوع واحد من الفواكه، والخضار غير النشوي في الوجبة وفقًا لكتاب خبيرة التغذية والأنظمة الغذائية أرييل شاندلير
أهمية رجيم البيض المسلوق
يقدم الرجيم العديد من الفوائد لجسم الإنسان، ومن ضمنها
- تحسن مستوي سكر الدم لأنه يحتوى على مغذيات تحسن التحكم بنسبة السكر في الدم.
- تنخفض نسبة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية بالجسم مما يساعد على خسارة نحو 11 كيلو خلال 14 يوم فقط.
- يعزز من صحة الإنسان، ويعمل على تقوية العظام والأظافر والشعر
الوجبات اليومية في حمية البيض المسلوق
تتكون هذه الحمية من أطعمة محددة في كل وجبة باليوم، ولا تسمح بتناول الوجبات الخفيفة بين كل وجبة، وإليك نظام الوجبات خلال اليوم
- وجبة الفطار تتكون من 2بيضه مسلوقة، و1ثمرة من الفواكه مثل الحمضيات مثل جريب فروت، برتقال، ليمون، وثمرة من الخضروات غير نوية كالطماطم.
- الغداء تتكون من 2شريحة من خبز القمح الكامل، و 1ثمرة فاكهة
- العشاء يتكون من طبق من قطع الدجاج المشوي، وطبق من السلطة الخضراء.
ويفضل مع الاعتماد على هذه الحمية أن يمارس الشخص تمارين رياضية خفيفة مثل ركوب الدرجات أو المشي السريع للحصول على نتائج مبهرة.
الأطعمة المسموح بها في الرجيم
يسمح للشخص في رجيم البيض المسلوق تناول المشروبات منعدمة السعرات الحرارية مثل القهوة بدون سكر، والماء، والشاي.
ويمكن أن يتناول قطع من الدجاج المخلاة من الجلد، والأسماك، أو قطع من اللحم البقري أو الضأني بديلًا عن البيض في وجبتي العشاء والغذاء.
كما يسمح بتناول الخضروات الخالية من النشا مثل الجرجير، الكوسة، السبانخ، الكرنب الأخضر، الطماطم، والبروكلي أما بالنسبة للفواكه منخفضة الكربوهيدرات مثل البطيخ، والتوت، الليمون، والجريب فروت، ويمكن تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم أو قطعة من الجبن قليلة الدسم.
وفي النهاية يعتبر رجيم البيض المسلوق من الأنظمة الغذائية التي تساعدك على إنقاص الوزن خلال فترة زمنية قصيرة للغاية
تعليقات