تعرف علي ما يجب فعلة وما يجب تجنبه لمريض القولون العصبي بــ20 نصيحة ذهبية.

القولون العصبي هو مرض وظيفي نتيجة خلل واضطراب فى حركة ووظيفة القولون وأليكم هنا بعض الوصايا للتخفيف من أعراض القولون العصبي :

• تجنب التوتر والقلق : وهما لهم دورا هام فى مرض القولون العصبي لذا يجب تجنباهما بقدر الإمكان وعدم خوض المشاكل اليومية أثناء تناول الوجبات , مع أعطاء أجسامنا قسطا وفيرا من الراحة والاستجمام .
• ضرورة ممارسة التمرينات البدنية : طريقة هامة لتقليل التوتر العصبي وتمنع الاكتئاب النفسي ومع المواظبة عليها تضبط إيقاع القولون .
• تنظيم مواعيد الإخراج : يجب تنظيم مواعيد الإخراج حتى لو كان فيها صعوبة فى البداية ولكن بالتدريج سوف تصبح عادة عندك فالإنسان يخلق ظروفه وينظم حياته بالطريقة التي تعود عليه بالنفع صحيا وبدنيا .
• علاج أمراض القولون والطفيليات : يجب علاج الإمراض الحادة التي تصيب القولون علاج حاسم وسريع ,كما يجب المبادرة بعلاج الطفيليات (الأميبا – البلهارسيا ) لان هذه الطفيليات تنتهي بإثارة القولون .
• تناول 6 وجبات صغيرة منظمة ومتزنة خلال اليوم بدل من 3 وجبات كبيرة .
• تناول­­ الكثير من الماء وخصوصا لمن يعانون بالإمساك لان الماء والسوائل تسهل عملية الإخراج والتبرز.
• زيارة الطبيب مع ظهور أي أعراض غير معتادة مثل دم فى البراز أو نقص الوزن
• عدم تناول أي أدوية من غير استشارة الطبيب لأنها قد تزيد الحالة سوء .
• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية مثل الخضروات والفاكهة والخبز المحتوى على الردة .
• مضغ الطعام جيدا قبل بلعه تفاديا لحدوث عسر هضم .
• عدم الإسراع فى تناول الأكل حتى لا نبتلع هواء يؤدى للانتفاخ .
• الابتعاد عن تناول الملينات الكيميائية ألا تحت استشارة طبيب حتى لا تهيج جدار القولون .
• تجنب تناول الأطعمة المطبوخة “المسبكة” والأطعمة الحريفة الحارة وبعض الخضروات مثل “الخس-الجر جير-البصل-الثوم”
• يجب الإقلاع عن المنبهات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية .
• للقولون العصبي أكثر من نوع (الممسك – المسهل – المؤلم ) فيجب تحديد نوع المرض حتى يتم علاجه بالطريقة المناسبة .
• يجب تجنب الأطعمة المنتجة الغازات والانتفاخات مثل البقوليات والكرنب والقرنبيط .
• الابتعاد عن الطعام المعلب الذي يحتوى على مواد حافظة.
• القولون العصبي مرض حميد فلا داعي للخوف والقلق فقط أنتبه له وأطمأن .
• من الإعشاب الطبيعية المهدئة للقولون “الزنجبيل – الزعتر – الينسون – الشمر”
• يجب التعامل مع مريض القولون العصبي بطريقة مختلفة نظرا لحالة العصبية التي يمر بها والتوتر والضيق الذي يشعر به .