أخطاء قاتلة تفعليها بدون قصد أثناء “الرجيم” وتؤدى إلى تدميره تماما
كثير من الأشخاص يتبع حمية لإنقاص الوزن “رجيم” وهى مسالة مجهدة تحتاج لقدر كبير من ضبط النفس بالإضافة للتخلي عن عادات و ربما لا تكون مرتبطة بالطعام لكنها تعرقل التأثير السريع للحمية وبينها ” وسائل التواصل الاجتماعي و نوعية الموسيقى التي تسمعها إثناء التدريبات الرياضية ومن معوقات “الرجيم” وفقا لموقع “بيسر جيزوند ليبين” الألماني:
- قلة النوم : عدد ساعات النوم يلعب دورا رئيسيا فى تحديد درجة نجاح النظام الغذائي من عدمه , فقلة ساعات النوم ليلا تؤدى لزيادة إفراز هرمون الغر يلين المحفز للجوع والمعلومة التي لا يعرفها الكثيرون أيضا هي أن الجسم يحرق ما يعادل 70 من السعرات الحرارية خلال ساعة واحدة من النوم الجيد.
- وسائل التواصل ألاجتماعي: كثير من الأشخاص يقومون بتصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم لعدة دقائق دون أدراك أن الضوء الأزرق المنبعث من الهاتف يمنع أنتاج هرمون النوم المعروف باسم ” الميلاتونين”الأمر الذي يؤدى بدوره لصعوبة النوم ومن قم التعرض لنوبات جوع مفاجئة ليلا.
- تناول الطعام أما التليفزيون : متابعة المسلسل أو الفيلم أثناء تناول الطعام من أكبر الأخطاء التي تدمر “الرجيم” فالتركيز فى أمرين فى نفس الوقت يجعلنا لا ندرك لحظة الشبع وبالتالي يمكننا الاستمرار فى تناول الطعام أو الحلوى دون حدود .
- التوتر الصباحي : التأخر عن موعد العمل الاستيقاظ فى الوقت المناسب وحالة التوتر التي يعرفها الكثيرون قبل الذهاب للعمل تؤدى لإفراز هرمون “الكوتيزول” الذي يعرقل عملية بناء البروتينات فى الجسم ويقوم بدلا من ذلك بسحب البروتين من العضلات لتحويلها لجلوكوز.
- الأكل بطريقة سريعة : تناول الطعام بسرعة ودون مضغ سليم يؤجل الشعور بالشبع وهى عادة تعرقل أيضا عملية الهضم وكلها أمور تحول دون خسارة الوزن .
- قلة التعرض لأشعة الشمس : فتح ستائر غرف النوم مع بداية النهار من الأمور التي تساعد على فقدان الوزن آذ أظهرت دراسة علمية نشرتها مجلة “بريغتيه” الألمانية أن ضوء الشمس خلال ساعات النهار يساعد على تحفيز عملية “الأيض” ويساعد بالتالي على حرق الدهون بفاعلية .
- الفطور لخفيف : المقر مشات الصباحية من الإطباق المحببة على مائدة الإفطار خاصة لمتبعي “الرجيم” لكن جسم الإنسان يحتاج لطاقة فى بداية اليوم لذا فأن تناول البيض الغنى بالبروتين يمد الجسم بهذه الطاقة علاوة على أنه يعطى شعور بالشبع .
- التخلي عن وجبة الغداء : يعتقد البغض أن عدم تناول وجبة الغداء قد يساعد على سرعة التخلص من الوزن لكن ما يحدث هو العكس آذ أن التخلي عن أحدى الوجبات يجعل الجسم يخفض من استهلاكه للطاقة وبالتالي يتراجع عن حرق الدهون .
شارك
تعليقات